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　　但(dàn )是，无论吃什么“安眠”保健品，无论(🧟)(lùn )换什么床垫、枕(🍷)头，甚至每(měi )天坚持运动，躺在床上还是辗(🌳)转反侧，或者夜醒频(🆔)频，或者凌晨醒来就再难入睡(shuì )。

　　如果(📝)能吃到一部分全(quá(🍡)n )谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭(fàn )，那效果就更好了。因(😻)为糙米中含有比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和(hé ) B 族维生素；而且糙米饭的消化速度较慢(màn )，缓(👖)慢释放葡萄糖，更有利(lì )于持续合成糖原而不是合成脂肪。

　(🚴)　第四，在动物实验(🔰)中发现，碳水化合物摄(shè )入增加会增加大(🌷)脑对色氨酸(suān )的摄(🔕)取，而色氨酸在大脑中会被代谢为(wéi )血清素和褪黑素。高 GI 碳水(🐊)食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素(sù )分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸(suān )进入肌肉(🎂)中。这些长链中性(xìng )氨基酸会与色氨酸竞争进入大脑血流的(🆒)通(tōng )路，所以胰岛素(📿)分泌的最终效果是增加(jiā )大脑的色氨酸(🐧)供应，从而促(cù )进血(🐔)清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人(rén )体研究证实，晚间摄入葡(🕧)萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪(tuì )黑素分泌量[6]。

　　江西赣州公安网安部(bù )门在工作中(🈷)发现，某装饰工(gōng )程有限公司电脑存有新购楼房业主的个人(♍)(rén )信息。经查，该公司(🔣)员工为联系客户增(zēng )加业绩，向同行获取(🕦)了一些(xiē )新购楼房(🛏)业主个人信息，这一行为被视(shì )为“行业惯例”，被公司负责人“默(🌍)许”。

　　在寻求消费者权益保(bǎo )护和商家利益的平衡中，平台(✏)扮演了重(chóng )要角色。

　　吃多少主食(🗂)才(cái )算够？

　　原油市场方面，上周“欧佩克(kè )+”将协商产量政(➖)策的会议提前举行(📎)，商(shāng )讨6月增产计划，叠加美国原(yuán )油库存(🌂)增加，引发市场对原(💿)油供应过剩(shèng )的担忧，国际油价承压下跌。上周国际油价创下(👱)3月底以来的最大单周(zhōu )跌幅，其中美油累计下跌7.5%，布油累计下(🐌)(xià )跌8.34%。

　　无独有偶

　　有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化(huà )合物，与睡眠质量不佳的(💸)可能性降低相(xiàng )关(🥝)。也有研究提示，中国北(běi )方吃大量主食的(🍍)膳食模式与较低的(🏥)失眠风险相关联。

　　各国外长强烈谴责任何恐怖主义行为(☕)，重申致力于(yú )打击一切形式和表现的恐怖主义，敦促(cù )确保(🔸)对恐怖主义零容忍，并拒绝在反恐问题上采取双重标准。