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　　(晚(📸)(wǎn )上如果不运(yùn )动，能吃到浅浅一小碗饭的量就差不多够了。对较为活跃(🐈)的年轻女性来说，直接吃一满碗饭就对了。)

　　“流量(liàng )”变“留量(liàng )” 青年与城(🎛)(chéng )市双向奔赴(fù )

　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙(🔐)米煮的(📪)饭，那效果就更好了。因为糙米中含有比精白米多(duō )几倍的 γ-氨(ā(💞)n )基丁酸(🐙)和 B 族(zú )维生素；而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于(💔)持续合成糖原而不是合成脂肪。

　　- 少吃主食不等于能有(yǒu )效控糖

　　(🕠)那么，频繁(fán )早醒，到底意味着什么？真的有必要吃安眠药吗？今天来详(🗻)细聊聊(♉)。

　　在南京溧水天生桥景区，一场乐迷狂欢(huān )如约而至，这个“五一(🏡)(yī )”，溧水(🎒)不仅用音乐点燃激情，更用贴心的服务，让大家度过完美假期。

　　(🗺)李鸣涛(🔫)表示，“仅退款”的初衷是在消费者发(fā )现网购商品(pǐn )存在问题且(qiě )退货成(🎭)本较高的情形下，可申请仅退款以保障自身权益，同时警告不良商家如果(🍷)商品出(🎑)现问题有可能货款两空。但在具体执(zhí )行过程中，部分平台出于“讨(🗾)好”消费(⛵)者需要，违背了规则的公平性，比如不给商家申诉机会甚至主动诱(⛱)导消费(🍃)者采用仅退款解决售后(hòu )纠纷等，形(xíng )成了大量的(de )规则漏洞，这些漏洞被(🎊)“羊毛党”利用，造成商家的大量损失，让“仅退款”规则变得“寸步难行”。

　　反而(🕚)(ér )不利于瘦身(shēn )

　　膳食指(zhǐ )南的建议是：轻体力活动的成年人，每天(😾)应摄入(🕷) 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、(🛃)藜麦、(🚼)红小豆(dòu )、绿豆、芸(yún )豆、鹰嘴豆(dòu )等等食材都算粮食)，请注意，这是说(🕕)烹调前的干重。

　　在邵菲编织的文化网络中，年轻人不再是城市的过客(🥒)，而是与街区(qū )共生的“新(xīn )主人”。(完)　　“五一”假期，各地的文旅市场也精(🗨)彩纷呈(📹)。多样的文旅体验点亮假期，为人们带来一场场难忘的欢乐之(zhī )旅(👦)。