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　　两张照片分别为70岁铁人三项运动员的大腿(🖊)(tuǐ )肌(jī )肉横断扫描图，和74岁久坐老人(rén )的大腿肌肉横断(😃)扫描图。可以看出，坚持运(🛬)动的人大腿肌肉含量明显更(🎇)多，皮下脂肪更少；久坐(zuò )的人与之相比，大腿肌肉含(há(🙇)n )量(liàng )明显流失很多，皮下(🛶)脂肪更多。

　　生活中很多不经意的习惯

　　在人形机器人还是“冷门赛道”时，90后冷晓琨和团队就入(rù )局(jú )了(🧒)，他们克服研发成本高昂、关键零部件靠进口等难题，咬(🌾)定青山不放松，矢志攻克(👮)“卡脖子”难题。团队发布的高动(🏕)态人形(xíng )机器人“夸父”，零部件国(guó )产(chǎn )化率达90%以上，把一(🐖)体化关节、运控算法等(🗯)关键技术牢牢掌握在自己手(🖊)中。爱国之心、报国之志提供了强大的精神支撑，但只(zhī )有(yǒu )沉下心、练内功，才(🤨)能以长期(qī )主义赢得远大前程。

　　坚持运动的人不仅(💱)有利于减肥，还有利于全(🎚)身骨骼肌系统的强健。而功(gō(👜)ng )能强大的肌肉更能伸展体态(tài )、挺拔身姿，让人看起来(🤖)更有气质、更好看。

　　(🎎)假期里，你有没有赖床、玩手(❇)机？中医认为，“久卧伤气、久坐伤肉”，休(xiū )息(xī )日久躺不动，其实很伤气血。

　　适(🎯)当的运动，有助改善睡眠。中国医药科技出版社出版的《失(🌡)眠》一书中指出，对于常常失(shī )眠的人来说，运动是调理(⚾)睡(shuì )眠(mián )有效的方式之一。失眠患者若(ruò )能坚持跑跑步(⛪)、做做操、练练太极拳(🐎)等，经过一段时间的体育运动(🌦)，会对神经系统的兴奋和抑(yì )制(zhì )过程起到良好的调节作用，为(wéi )恢复正常的睡(💔)眠建立良好循环，从而可以从根本上消除失眠，提高睡眠质量。