���??

　　轨道交通方面，充分发挥轨道交通大客流(👂)运输优势，坚持“组网延时(shí )”“按需延时”的工作(zuò(🦍) )原则，针对性制定重点(diǎn )场站夜间延时措施。具(⛄)(jù )体措施如下：

　　一是(shì )适度的淀粉类食(🤞)物能帮(bāng )助血糖水平(🎯)保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁(🥂)惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合物摄入过少(🌹)，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度(💲)降低是一种强烈的应激，会升高压(yā )力激素水(🕴)平，使人容易(yì )夜间醒来并难以再次入(rù )睡。

　(🥄)　针对“七站两(liǎng )场”将出现的返程客流(liú )高峰，北京交通部门综(zōng )合(🧘)施策做好“七站两场”接续保障，实行“一站一场一(🔶)策”，建立多部门协同、多方式联动的立体化保(🤣)障体系，实现抵离京旅客高效疏运。

　　少吃主(🎲)食只能短期变瘦(shòu )，此后很难再减，稍微(wēi )多吃(🌞)一点就会反弹，而(ér )情绪却越来越焦虑，失(shī )眠(🎣)越来越严重。

　　此(cǐ )外，主食吃得太少不好(hǎo )，不意味着餐盘里只有(🎒)主食，其他类型的食物不足。

　　有流行病学研(💅)究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质(🕯)量不佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国(🐏)(guó )北方吃大量主食的膳食(shí )模式与较低的失(💗)眠风险(xiǎn )相关联[3]。一项随机对照(zhào )研究发现，晚(🏉)间运动之(zhī )后增加碳水化合物供应(yīng )，和运动后不吃碳水化合物相(💜)比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。

　(🕚)　在银行贵金属交易平台上，投资金条甚至一(😍)度出现断货情况，目前工商银行、建设银行(há(💚)ng )的部分规格的投资金条(tiáo )库存也已告急。例如(🏁)，截至发稿，工商银行20g如(rú )意金条库存87套，200g仅剩14套(🐤)(tào )。

　　恢复正常主食量(liàng )之后，不仅体力精力变(biàn )好，情绪更稳定，心(🧠)情更愉快，体重更稳定，增加运动之后还会变瘦(🦐)。