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　　此(cǐ )外，研究(jiū )还发(fā )现较(jiào )高的体力活动水平，与运动对(🥤)“皮肤血液生物年龄”的影响(❤)最为显著。所以，这也就是很(🤰)多坚持规律适度运动的人(🐾)为什么看起来皮肤更好、(🔢)更年轻的原因。

　　9 坚持运(🚞)动的人，更瘦更有气质

　　6 坚持运动的人，睡眠质量更好

　　坚持运动的人，患糖尿病(bìng )及代(dài )谢综(zōng )合征(zhēng )的风(fēng )险更(gèng )小。经常运动会使胰岛素分泌下降的同时(🎱)，胰岛血糖素分泌增加，可以(🏈)降低糖水平。换句话说，经常(🖱)运动的人患糖尿病及代谢(🔘)综合征的风险也会较小。

　(❤)　气血充足：夜晚入睡快(🤦)、睡眠稳、呼吸均匀，可以睡到自然醒。

　　一个动作：“双手托天理三焦(jiāo )”