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　　-少吃主食影响睡眠本身，也是促进发胖的(de )可(🥖)能原因之一

　　我们看到的这(zhè )些溶洞奇观，通(tōng )常(🧥)要经过亿万年(nián )才能形成，地质(zhì )专家表示，溶洞形成(🙄)不易，大家在沉浸式游览体验它(😾)的独特魅力之余，一定要注意保护好这些珍贵的遗产(🧑)。

　　如果是这种情况，建议你思考一下有没有以下这(😡)个导致失眠的原因：主食(shí )吃得太少，特别(bié )是晚餐(👭)少吃或不(bú )吃主食。

　　如(rú )果有以上情况，建议思考(😼)一下有(yǒu )没有这个原因——主食吃得太少，特别是晚(🚣)餐少吃或不吃主食导致的失眠(🆗)。这种因缺乏碳水化合物而造成的失眠，是吃保健品难(🕓)以改善的，而是需要把无糖无油的主食吃够。

　　膳食(💲)指南的建议是：轻(qīng )体力活动的成年(nián )人，每天应摄(🙋)入(rù ) 200~300 克的谷物/粮食(大(dà )米、面粉、干玉(yù )米、小米(🐙)、燕麦(mài )片、莜麦面、藜麦、(🥑)红小豆、绿豆、芸豆(🚊)、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请(🍘)注意，这是说烹调前的干重。

　　其科学原因主要有以(🤬)下几点：

　　其实，合理吃主食，是有利于预防肥胖的(🌎)，长期而言也是有(yǒu )利于预防肥胖的(de )。

　　当一个人(ré(🐐)n )频繁出现早醒的(de )情况，难免会开(kāi )始焦虑，迫切地(dì )想(⛎)要寻找解决方案。有人可能会去(💝)医院，甚至想要让医生“给自己开点安眠药”，让自己的睡(💎)眠“重回旧轨”。

　　无独有偶

　　上周国际金价累计下(🤳)跌超1%