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　　一方面，少吃主食不(bú )等于能变瘦。

　(🍜)　有流行病学研究发现，摄入更多的(de )优质(🗯)(zhì )碳水化合物，与睡眠质量不佳的可能性(🉑)降低相关[2]。也(yě )有研究提示，中国北方吃大量主(🤓)食的膳食模式与较低的失(shī )眠风险相关(🚶)联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后(🤵)增(zēng )加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非(fēi )常有效地提升入睡效果(🍟)和睡眠质量[4]。

　　在位于鄂尔(ěr )多斯(sī )境(😕)内的秦直道遗址上，蒙曼充分体现出一名(🏺)学者的严(yán )谨，她一直在询问当地考古部门，脚(👵)下的土地到底哪一块(kuài )是秦直道？但终(🐪)未找到答案。她感叹，“随着时间的流逝(shì )，很(🌛)多真相或许都湮没在历史的尘埃中。”

　　(👥)-少吃(chī )主食(shí )影响睡眠本身，也是促进发胖的(🏠)可能原因之一

　　“饭搭子、健身搭子、(🔃)演唱会搭子……让身边的陌生邻居成(ché(🐏)ng )为‘新熟人’。”邵菲希望通过研学、青年夜校(🛺)等一系列(liè )社群活动，鼓励年轻人走出家(🆙)门，以兴趣为媒介与志同道(dào )合的人相遇(👭)。在她看来，文化活动的意义，就是让年(nián )轻(🍍)人(rén )从“点赞之交”变成“并肩之友”。

　　这两天，一(🍜)(yī )场前所未有的“天坑”音乐会也在湖北宣(👴)恩矅天眼景区震(zhèn )撼上演，为游客带来了(🔫)一场自然奇观与人文艺术跨界碰撞(zhuàng )的视听盛宴。地质奇观与交响音乐的碰撞，解锁了(🖊)假期新(xīn )玩法，也让众多游客沉浸其中。(🍎)　　央视网消息：“五(wǔ )一”假期，位于北京(🍹)房山的溶洞探险、地下暗河航行(háng )等小众溶(😬)洞游玩项目受到了游客们青睐，假期期间(🏆)有不少(shǎo )游客专门前往溶洞打卡。接下来(😸)，我们跟随记者去看看溶(róng )洞里有什么奥秘。

　　虽然有关营养素与失眠之间关系的(de )研(📡)究结果不一，但已经有多项研究证实，碳水(🍏)化合物(wù )与入(rù )睡速度、睡眠时间、睡(💊)眠连续性和睡眠阶段之间有关(guān )。

　　如果能(🛰)吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半(📜)糙(cāo )米煮的饭，那效果就更好了。因为糙米(🔔)中含有比精白米多(duō )几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而且糙米饭的消化速度较(jiào )慢(🌔)，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原(🎵)而不是(shì )合成(chéng )脂肪。

　　煮饭煮粥做馒(😈)头煮面条的时候，还会吸进(jìn )去很多水。放的水(🚄)不一样多，熟重就会有很大差异，所以(yǐ )通(🥉)常膳食建议只能说生重。

　　5月6日，2号线北(💞)京站和10号线(xiàn )、16号线丰台站提前至5:00开门运营。