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　　- 蛋白质、脂肪含量高的食物消(🙊)化速度慢，加重夜(yè )间胃肠消化负担，从而影(💐)响睡眠质量。

　　在正常吃主食的基(jī )础上(👓)，提高(gāo )膳食的质量才是关键。汇总研究发现(🚧)，和高糖饮食相比，和很(hěn )少蔬菜、大(dà )量煎(🚨)炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主(zhǔ )食、纳入全谷杂粮(👲)的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳(shàn )食，更有(🧖)利于睡眠质量(liàng )[7]。

　　青春“造浪” 打造青年文(👥)化引力场

　　你以为过几天就(jiù )好，现在看(🎭)(kàn )，似乎没有好转的迹象。你开始担心，甚至有(📄)点绝望……

　　记者所在的(de )银狐洞地下暗(🤑)河最深处有10余米，洞内最窄宽度仅有50厘米，为了(le )保证游客游览安全和保护溶洞，景(🍂)区采取了多种措(cuò )施。

　　“让年轻人走(zǒu )出(😼)家门，参与社区文化活动。”带着这样简单的初(🛢)衷，一场关(guān )于青春的变(biàn )革在萧山区北干(🍱)街道天悦社区悄然发生。

　　近日，公安机关(🏭)(guān )网安部门就(jiù )处理了一起因非法获取公(🏫)民个人信息被依法处罚的案件(🈺)，一起(qǐ )来看看案件经过。

　　北京市市场监督管(🎪)理局、天津市市场监督管理委员(yuán )会、河(❌)北省市场监督管理局提醒消费者：节日期(🔎)间，在市场监(jiān )管领域的消(xiāo )费争议中，如合(🦅)法权益受到侵害时，可及时拨打12315消费者投诉(📆)举(jǔ )报电话或通(tōng )过全国12315平台投诉举报，市(🍜)场监管部门将及时依法维护消(🚋)费者的(de )合法权益。(完)　　经常失眠，睡眠质量低(🐷)？可能是身体缺了这种关键营(yíng )养，很多人(📨)不知道

　　浙江交通集团绍兴管理中心主(😜)任 罗国兴(xìng )：这套智慧(huì )管理系统，主要是(🥙)基于视频的AI分析，能够在5秒钟之内自动检测(🌞)(cè )到路上的异(yì )常事件，自动关联路上的实(🎎)时路况信息，同时也在30秒之内能够(gòu )自动生成交通管控策略以及应急预案，形成分段分级的联合的管控措施。

　　有利于预(📒)防失眠