艳福之都市后宫

　　贵金属期货方面，全球贸易紧张局势(shì(🧓) )缓和、投资者避险情绪降(📢)温，加之美元指数小幅反弹，上周四国际金价(🤪)跌至两周来低点，上周累(lèi )计下跌(diē )1.67%，已连续第二周下跌。

　　面对“仅退(🐠)款”规则带来的诸多问题，如何打造良性健康(🥞)的平(píng )台生态(tài )，成为电商行业健康发展面临的重要课题。

　　摩根大(🦎)通分析，如今，各国央行持(chí )续积累(lèi )黄金库(🌬)存，已成为支撑金价的主导(🚜)力量。不过，与个人投资者不同，全球央行在购(🈸)买黄金(jīn )时更注(zhù )重对地缘冲突风险的对冲，而非单纯追求回报最大(🐡)化(🥂)。对于个人投资者而言，摩根大通提(tí )醒，需(🥇)(xū )要(yào )明确黄金本身并不产生收益，投资黄金会提高机会成本。尽管黄(🐓)金在历史上曾是(shì )危机时(shí )期出色的分散(😝)投资工具，但长期来看，它并(🐂)非能提供超额回报的资产，且波动性高出50%。因(🔫)(yīn )此，投(tóu )资者应通过分散投资来降低组合风险。

　　很多人因为想控(🍤)糖(📣)，晚上严格限制主食，但这(zhè )样做可(kě )能(né(🎟)ng )引起夜间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波(💇)动也会增(zēng )大。头(tóu )天晚上吃够主食之后，第(📒)二天反而会看到血糖水平更为稳定。

　　-轻体力活动男生大约需(xū )300克(🐏)粮食(shí )，但如果经常锻炼，或者正在增肌，还需要加量。

　　最后，少吃主食(💥)影(🔆)响睡眠本身，也(yě )是促进发(fā )胖的可能原(🐌)因之一。失眠或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广泛认可。同(tó(💒)ng )时，失(shī )眠和睡眠不足会引起白天精力不足(Ⓜ)，运动意愿下降，进一步促进肥胖。

　　如果能吃到一(yī )部分全(quán )谷杂粮(🅰)，比如一半大米一半糙米煮的饭，那效果就更好了。因为糙米中含有比精(🕰)白(😓)米多几(jǐ )倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；(🐇)而且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持(chí )续合成(ché(🚾)ng )糖原而不是合成脂肪。

　　总之，吃好才能睡(📋)好，这话真的没错。如果你长期为睡眠质量(liàng )差所苦(kǔ )，各种方法都难以(🦀)奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有(yǒ(💑)u )吃(🏒)够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你(🚆)找回久违的香甜睡眠。　　失眠，已经成(chéng )为困扰(rǎo )当代人的一个常(⏳)见问题。有不少人无论吃什么保健品，无论换(🏚)什么床垫、枕头，甚至坚持(chí )每天运(yùn )动(dòng )，躺在床上还是辗转反侧，或(⏯)者频频发生夜醒。

　　一是适度的淀粉类食物能帮助血糖(táng )水平保持(💈)稳(😡)定，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊(⬆)醒或噩梦，可能是由于碳水化合物(wù )摄入过(guò )少，肝糖原不足，导致夜间(🌛)血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的(🤮)应激，会升高压力(lì )激素水(shuǐ )平(píng )，使人容易夜间醒来并难以再次入睡(⚫)。