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　　想要保持气血充(chōng )足、提高免(🍎)疫力，建议做到：“起居有常(cháng )、饮食(🏐)有节、运动有度、情志有衡”。做好这(🗄)“三个一”，帮你把(bǎ )气血补回来↓↓

　　西盟县勐梭镇班母(👣)村的岩谈今年41岁，他介绍，8岁前，家里住(🔧)的是茅草房，交通不便、饮(yǐn )水困难(🔳)，随着时代发展，依托茶叶、甘蔗等产业，建起了瓦房，买(mǎi )了(🐇)汽车，日子越过越红火，近年来，每年都(🤶)会带家人外出旅游。

　　气血充足：(🔸)眼睛清澈明亮、神采奕奕。

　　生活(🔺)中很多不经意的习惯

　　适当的运动，有助改善睡眠。中(zhō(🎓)ng )国医药科技出版社出版的《失眠》一书(🏖)中(zhōng )指出，对于常常失眠的人(rén )来说(⤵)，运动是调理睡眠有效的方式之一。失眠患者若能坚持跑跑(🕙)步、做做操、练练太极拳等，经过一(🛶)段时间(jiān )的体育运动，会对神经系统(👄)的兴奋和抑制(zhì )过程起到良好的调节作用，为恢复正常的睡眠建立良好循环，从而(ér )可以从根(❕)本上消除失眠，提高睡眠质量。

　　此(🎓)外，长江海事部门(mén )实施一类危化品(💘)船舶全程动态监控、一级(jí )水域100%跟踪维护，督促落实高温(⭐)期危险品船舶限时作业、喷淋降温(🕰)措(cuò )施，强化危化品船舶分类分区分(📷)时监管。(完)　　在大有可为的时(shí )代大有作为(人民论坛)