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　　不用苛求(🍔)自己(jǐ )太自律

　　你中了几个？(💴)

　　乡村学校扎(zhā )根

　　坚持运(❌)动的人骨骼、关节都会比从(cóng )不(🆎)运动的(de )人更好。经常运动可(👵)以改善(👺)骨的(de )血液循环，加强骨的新陈代谢，使骨径增粗、肌质增厚、骨质的排列规则、整齐。随着骨形态结构的良好变化，骨的(de )抗折、抗弯、抗压缩等骨骼强度方面的能(🥓)(néng )力大幅提高。

　　两张照片分别(🔆)为70岁铁人(rén )三项运动员的大腿肌(🔓)肉横断扫描图，和74岁(suì )久坐老人(ré(🚩)n )的大腿肌肉横断扫描图。可以看(kà(🚀)n )出，坚持运动的人大腿肌肉(👸)含量明显更多，皮下脂肪更少；久坐的人与之相比，大腿肌肉含量明显流失很多，皮下脂(zhī )肪更多。

　　气血不足：头发干枯、掉发(fā )、(👧)发黄、发白、开叉。