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　　在上海地(🌆)铁虹桥站车站站长高煜心中，一代(dài )又一代的劳动者都有(yǒu )自己的使(👟)命。

　　每(měi )周一，是朱超敬到周至县上三清小学给孩子们上音乐课的(🚶)日子。

　　适当的(⛅)运动，有助改善睡眠。中国医药科(kē )技出版社出版的《失(✍)(shī )眠》一书中指出(😕)，对(duì )于常常失眠的人来说，运动是调理睡眠有效的方(🥎)式之一。失眠患者(🕵)若能坚持跑跑步、做做(zuò )操、练练太极拳等，经过一段时间的体育(yù(🎧) )运动，会对神经系统的兴奋和抑制过程起到良好的调节作用，为恢复正(🙊)常的睡眠建立良(🈚)好循环，从而可以从根(gēn )本上消除失眠，提高(gāo )睡眠质(🔢)量。

　　杭州(zhōu )临(🚼)安昌化镇联盟村的文旅项目。(受访者 供图)

　　朱超敬(😻)：培训机构一般(🈵)是周六周日比较忙(máng )，我们周一是公休，孩子去上学，老公去(qù )上班，我在(🏙)家也没事。我就可期盼每个星期一，去上三清小学上课了，感觉是一次小(📭)小的旅行，最起码出去放(fàng )松了一下。

　　差别(bié )能有多大？

　　朱超(🆘)(chāo )敬老师的到来(🌦)，让上三清小学原本较为薄弱的音乐教育得到了有力(🦏)补充，一次临时起(🎾)意的(de )音乐课，让她在家乡(xiāng )小学扎下了根，也种(zhǒng )下了梦。每周往返一百(🖋)六十多公里，坚持六年不容易，但为了孩子们一周的盼望，朱老师一直在(🔃)路上。

　　“人虽渺小，但心可以(yǐ )无限广阔。”正在执(zhí )行任务的神舟二十(🕜)号航天员王杰的(🛫)话，道出了当代青年的大志气、大胸怀与大能量。与祖(🔨)(zǔ )国共进、与时(🍜)代同行(háng )，“强国有我”的时(shí )代新人，必将接续奋斗、凯歌前行，用青春之(😮)我创造青春之中国、青春之民族。(李洪兴)

　　两张照片分别为70岁(suì )铁(🍁)人三项运动员的大(dà )腿肌肉横断扫描图，和74岁久坐老人的大腿肌肉横(🏭)断扫描图。可以看(🈺)出，坚持运动的人大腿肌肉含量明显更多，皮下脂肪更(😮)少；久坐(zuò )的人(😫)与之相比，大腿(tuǐ )肌肉含量明显流失很多，皮下脂肪更多。