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　　很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这(zhè )样做可能引起夜(yè(🚂) )间低血(🚀)糖，次日(🐻)早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波动(dòng )也会增大。前一天晚上吃够主食后，第二天血糖水平(píng )反而(🐩)更为稳定(dìng )。

　　第四，在动(🎮)物实验(🍨)中发现，碳水化合物摄入增(zēng )加会增加大脑(nǎo )对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高 GI 碳水食物如白(bái )米和面(👽)食，可以(📢)引发较(🥟)多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性(xìng )氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸(suān )竞争进入(🌆)大脑(nǎo )血流的通路，所以胰(💘)岛素分(👊)泌的最终效果是增加大脑(nǎo )的色氨酸供应(yīng )，从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实，晚间(jiān )摄入葡萄糖，升(shēng )高睡前血(💘)糖水平(🍍)，会大幅(🈸)度提升褪黑素分泌量[6]。

　　其次，蛋白质(zhì )、脂肪含量高的食物消化速度慢，使夜间胃肠消化负(fù )担加重，从而(é(👵)r )影响睡眠质量。

　　其次，因(🧞)为要维(🈂)持血糖稳定，身(shēn )体代谢压力增(zēng )大。要想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅(jǐn )额外消耗 B 族(💢)维生(shēng )素，额外消耗能量，而(👳)且加重(🚈)肝脏和(⚾)肾脏的负担。这样也会让你感(gǎn )觉疲劳。

　　虽然有关营养素与失眠之间关系的研究(jiū )结果不一，但(dàn )碳水化合(🍋)物与入睡速度、睡眠时间(🔮)、睡眠(🍖)连续性和睡眠阶段之间有(yǒu )关，已经有多项研究证实。[1]

　　当地时间本周三，美联储将公布最(zuì )新的利率决议，市(🏳)场普遍预计美联储将继续(🌌)按兵不(🛋)动。但最(🐂)近一系列数据释放出美(měi )国经济衰退的信号，加上美国总统特朗普多次喊话降(jiàng )息，让美联储(chǔ )面临不小的压(🉑)力。有分析称，本周美联储议(🥉)息会议(🏘)上，美联储主席(xí )鲍威尔可能会以“鹰派”基调反驳美联储将受到白宫影响的说法，或导致特朗普与(yǔ )鲍威尔冲突(🎖)再度升级。另外，美银指出，投(🗜)资者预(🔶)期特朗(♒)普在执政(zhèng )的第二个百日将转向“三低”政策，即降低利率、降(jiàng )低关税和降低(dī )税收。

　　除了青年群体，邵菲也(💌)未忽视社区中老年人的文(😧)化需求(⌚)(qiú )。她带领“创意北干艺术总团”平均年龄60岁的阿姨们，将广场舞从社区一路跳到全(quán )国。2024年，该团队斩获全国妇女广(🛂)场舞大赛常青组小集体健(🥍)身舞类(🏜)自(zì )选项目特等奖。

　　你以为过几天就好，现在看，似(sì )乎没有好转的(de )迹象。你开始担心，甚至有点绝望……

　　近日，公安机关网安部(bù )门就处理(🧐)了一起(🥒)因非法获取公民个人信息被依法处罚的案件，一起来看看案件经过(guò )。

　　出租汽车方面，组织出租企业和网约(🍍)车企业成立重点场站“保点(😦)”车队，强(👎)化出租车“圈车”、调度和网约车平(píng )台重点场站倾(qīng )斜派单等手段。