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　　蝶变：三产融合拓宽共富(🛑)之路

　　“一(yī )夕不卧，百日不复”，意思是如果一晚上(🐴)(shàng )不睡觉，对身体的损(🛅)伤100天都补不回来。所以，别(bié )指望熬完夜第二天多睡(📋)会儿就能弥补对气血的亏(kuī )欠。而熬夜刷手机更耗(🤖)气血，中医讲“久视伤血(📚)(xuè )”，熬夜刷手机消耗的不只是电量，还有你的气(qì )血(🍽)。此外，熬夜看手机还容易诱发青光眼。

　　心肺功能(🥦)好的人，患慢性疾病如冠心病、慢阻肺的概率也会(🥄)比较低。

　　长期饮食(🐱)不节、过食生冷寒凉的食物，容易损伤脾阳，影响脾(🌌)胃(wèi )运化，不利于气血生成。

　　此次《南唐李后主(zhǔ(🎭) )》由广州红豆粤剧团全新复排演出，陈振江、李(lǐ )嘉宜联袂主演，卢文斌、(🚮)梁文超、吴浩剑、李霆(tíng )辉等出演主要角色。

　　(🔌)如果想让这款汤(tāng )的口感和味道更好，可以在汤中(🏞)打入一个鸡蛋，加适量(🦕)红糖。红糖可以补虚，鸡蛋营养丰富，也(yě )有补虚的作(😫)用。

　　3 坚持运动的人，心肺功能更(gèng )好

　　人到了(🔢)一定年龄肌肉开始流失，到了老年(nián )明显运动能力下降，腿脚不利索，而坚(💲)持运动的(de )人则肌肉状态更好。曾有运动专家分享了(🚱)(le )“坚持运动的人和不从不运动的人”大腿肌肉扫(sǎo )描(🚐)图。

　　适当的运动，有(🥓)助改善睡眠。中国医(yī )药科技出版社出版的《失眠》一(🛍)书中指出，对于(yú )常常失眠的人来说，运动是调理睡(🗝)眠有效的方式(shì )之一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做操(cāo )、练练(liàn )太(🏿)极拳等，经过一段时间的体育运动，会(huì )对神经系统(🤽)的兴奋和抑制过程起到良好的调节作(zuò )用，为恢复(😝)正常的睡眠建立良好(🖨)循环，从而可以(yǐ )从根本上消除失眠，提高睡眠质量(👋)。

　　2 熬夜玩(wán )手机