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　　一是适(shì )度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋友(🅰)夜间频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水化(🏏)合物摄入过少，肝(gān )糖原不(bú )足，导(dǎo )致夜(🦅)间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的(🏅)应激，会升高压力激素水平，使人容易夜间(🙇)醒来并难以再次入睡。

　　三(sān )、关注(zhù(⛽) )食品安(ān )全，绿色消费。消费者外出就餐时，首选证件齐全、环境整洁、卫生条件好、明(🈳)厨亮灶实施较好的餐饮单位就餐；在餐(🚨)厅食用生鱼(yú )片、生(shēng )腌海鲜(xiān )、凉拌(🎅)菜、酱卤肉、凉皮凉面等高风险菜品时，注意(🎰)食物感官性状和味道有无异常；用餐前(🛡)检查盘子、杯子等餐具是否干净(jìng )；选(💹)择(zé )炭火锅(guō )或炭火烤肉的餐厅时，注意用餐场所有无通风设施，感到身体不适立即就(😹)医。通过外卖平台订餐时，注意查看商户在(🚐)外卖平台公示(shì )的相关(guān )证照，优先选择(🦏)近距离、评价好、点餐量大的餐饮商户订餐(🧔)；收到餐品后检查餐品包装及食安封签(🖍)是否完整；打开包装后要检查菜(cài )品色(🧥)泽(zé )、味道(dào )等是否(fǒu )正常。适量点餐，剩餐打(🐄)包带走，践行“光盘行动”。

　　美国知名投资(😍)人巴菲特宣布年底卸任公司首席执行官(㊗)

　　- 少吃主(zhǔ )食不等(děng )于能降(jiàng )低热量(😦)摄入

　　期货市场的数据方面，截至4月29日收盘(🥁)，沪金期货小幅收涨0.46%，主力合约2508以786.98元/克收盘(💘)。黄金期货全部合约成交759488手，持仓(cāng )量减少(👞)(shǎo )4038手至426838手(shǒu )。沪银期货主力合约2506收报8215元/千克，上(👨)涨0.12%。

　　-轻体力活动男生大约需300克粮食，但(🎭)如果经常锻炼，或者正在增肌，还需要加量(📢)(liàng )。