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　　很多网友亲身体验：

　　- 蛋白(🚭)质有较高(🐒)的食物(wù(💐) )热效应，容(📔)易使人兴(😷)奋(fèn )，所以(🕊)过多的蛋白质食(shí )物不利于安静入眠。

　　不少人意识到非法买(mǎi )卖公民个人信息可能涉(shè )嫌违法犯罪，但很多人却不了解非法提供、收受或者交换公民个人信息的违法性。

　　- 在动物实验中发现，增加碳水化合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄(🛬)取，而色氨(🧓)酸(suān )在大(🖲)脑中会被(😢)代谢为血(🛅)(xuè )清素和(🐋)褪黑素。高(📊)GI(血糖(táng )生成指数)碳水食物如白(bái )米和面食，可以引发较(jiào )多的胰岛素分泌，增加(jiā )大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量。

　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，那效果就更好了。因为糙米中含有比精白米(mǐ(🕞) )多几倍的(📜) γ-氨基丁(⭐)酸和(hé ) B 族(🦒)维生素；(🐙)而且糙米(🕓)饭(fàn )的消化速度较慢，缓慢(màn )释放葡萄糖，更有利于(yú )持续合成糖原而不是合(hé )成脂肪。

　　地面公交方面，增加备班运力，加强途经7大火车站的103条始发途经线路的运营组织，加大夜间公交发车频次，安排应急摆渡车。