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　(🆎)　二是在晚餐不吃或(huò )少吃碳水化合物(🏮)的情况(🕛)下，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋(❎)白质来异生葡(pú )萄糖，导致夜间肝脏(zāng )工作负担(🎱)加重，也可能会影响睡眠的质量。

　　黄卓表示，5月(📸)(yuè )夏收粮油作物进入(rù )产量形成关键期，夏(xià )收(💞)自西南向北陆续展开。东北地区大面积春播。

　　针对“七(qī )站两(💝)场”将出现的(de )返程客流高峰，北京交通部门(⏰)综合施(❕)策做好“七站两场”接续保障，实行“一站(zhàn )一(🤧)场一策”，建立多(duō )部门协同、多方式联动的立体(😈)化保障体系，实现抵离京旅客高(gāo )效疏运。

　　你(🧀)看(kàn )了一下身边的手机，又是凌晨的 3 点。你已经连(⏲)续 2 个礼拜都在这个时间醒来，醒来后(hòu )再也睡不着。

　　- 几十年(🏗)前就已经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体对(🐯)葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快(😋)速(sù )眼动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所以在限(🕴)制膳食碳水化合物(wù )摄入后，睡眠的结(jié )构也会(👊)发生改变，宝(bǎo )贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也(🗯)缩短。

　　可能有人会问：吃淀粉食物有利预(yù )防失眠，其中的科学道理是什么呢？

　　其次，因为要维持血糖(🎩)稳定，身体代谢压力增大，就会想办(bàn )法拆(🐉)东墙补(🏫)西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅(👉)额外消耗B族维生素和能量(liàng )，而且会加重肝脏和(👣)(hé )肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。

　　(晚上(🤩)如果不运动，能吃到浅浅一小碗(wǎn )饭的量就差不多够了。对较为活跃的年轻女性来说，直接吃一满碗饭就对了。)