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　　- 几十年前就已(yǐ )经发现，在REM睡眠(mián )相(快速眼(🕑)动睡眠)中，身体对(🤬)葡萄糖的需求会(🐗)比SWS睡眠(mián )相(慢波(♟)睡眠，非(fēi )快速眼(👭)动睡眠中的深度(🍹)睡眠阶段)增加。所以在限制(zhì )膳食碳水化合物(wù )摄入后，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠(mián )时间也缩短。

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　　好吃的肉类基本上不可能是低脂的，因(yīn )为低脂的肉一定会“柴”。柔嫩多汁(🚥)又香浓可口的肉(🐓)，几乎都是高(gāo )脂(🍏)肪。况且，很(hěn )多好(🎆)吃的菜肴都加入(📓)了不少糖，以增加(🍼)“浓郁感”“醇厚感”。

　(🏭)　所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入。少吃米饭省下(xià )的热量被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更容易发胖。过(guò )多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性(xìng )。

　　在主食(📭)过(guò )少的时候，增(📘)加主食的量，就是(⌛)改善营养平衡，改(💦)(gǎi )善身体代谢。然(😍)(rán )而，在主食已经(🚩)充足的情况下，就需要考虑蛋白质食物够不够，蔬(shū )菜品种多不多等其他问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。

　　黄金交易拥挤了吗？

　　目前，由共同民主党(dǎng )总统候选人李在(zài )明、国民(🥍)力量党候选人金(🥖)文洙、无党派候(😇)选人韩德(dé )洙、(🍎)改革新党候(hòu )选(🚳)人李俊锡等人构(♓)成的多方竞选格局初步形成。

　　记者所在的银(yín )狐洞地下暗河最深处有10余米，洞内最窄宽度仅有50厘米，为了保证游(yóu )客游览安全和保护溶洞，景区采取了多种措施。