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　　建议：每天玩手机总时长最好不超过两(liǎng )个(🐓)小时。注意睡前不要玩手机，睡觉时间不要晚于(yú )23:00。

　　坚持运动的人不仅有利于减(🚵)肥，还有利于全身骨骼肌系统的强健。而功能(néng )强大(🐔)的肌肉更能(📡)伸展体态、挺拔身姿(zī )，让人看起来(lái )更有气质、更好看。

　　聚餐时(🖇)免不(bú )了小(🔣)酌几杯。长期过量饮酒会影响气血流动，易导致阴阳失调。

　　起源于北(😒)宋，有着800多年历史的八段锦，被誉为“千年长寿操”。八段锦中的“双手托天理三焦”动作有(🧕)助于调理气血，改善倦(juàn )怠乏力。赶快跟练起来吧~

　(🦉)　经常运(yù(🔲)n )动的人关节面(miàn )软骨和骨密度的厚度更高，关节周围(wéi )的肌肉更发达(🐲)(dá )、力量更(🦆)强、关节囊和韧带更厚。从而减轻关节负(fù )荷，增加关节的稳固性和灵(👍)活性。

　　其实是在损耗气血运行

　　气血不足：头发干枯、(🎮)掉发、发黄、发白(🚙)、开叉。

　　经典粤剧(jù )《南唐李后主》在广州江南大(✈)戏院上(shàng )演(🍯)。广州粤剧(jù )院 供图