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　　在正常(🥕)吃主食的基础上，提高膳食的质量才是关键。汇总(zǒng )研究发现，和高(🈚)糖饮食相比，和很少蔬菜、(😢)大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐(👚)食相比，吃传统淀(diàn )粉主食(👆)、纳入全谷杂粮的主食(shí )、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于(✂)睡眠质量[7]。

　　今年(nián )，她接连策划了几场城市青春(chūn )品牌活动，宠物音(🅾)乐节上，年轻人可以带着猫狗放声歌唱；咖啡音乐节中，年轻人盘(🛳)坐街(jiē )头，享受松弛(chí )感十(♊)足的民谣之夜。

　　声明称各国注意到当前(😽)全球两极分(fèn )化和不信任(⏺)的形势，鼓励全球(qiú )采取行动加强国际和平与安全。声明强调各国(🎁)安全不可分割(gē )，并重申致(🏏)力于通过对话、协(xié )商和外交手段和平解(🔮)决国际争端。

　　此外，与会各国外长(zhǎng )对中东和北非地区持续冲(🗨)突表示严重关切。会议期间(📘)各国代表还阐述了各自在联合国安全理事(🤬)会和联合(hé )国大会等相关(🕖)论坛上就乌克兰(lán )冲突所表达的国家立场。对于包括“非洲和平倡(➕)议”和“和(hé )平之友小组”的成(🌄)立，通过官(guān )方对话和外交手段和平解决冲(🧢)突，表示期待。

　　如果能吃(chī )到一部分全谷杂粮，比如一半大米一(🤴)半糙米(mǐ )煮的饭，效果更好(🤭)。因为糙米中含有比精白米多几倍的γ-氨(ā(🐼)n )基丁酸和B族维生素，而且糙(🚺)米(mǐ )饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖(tá(🦑)ng )原而不是合成脂肪。

　　- 几(🎋)十(shí )年前就已经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡(👊)眠)中，身体对葡萄糖(táng )的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡(shuì )眠中的深度睡眠阶段)增(🧡)加。所以在限制膳食碳水化合物摄入(rù )后，睡(🦀)眠的结构也会发生改变(bià(🥧)n )，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。

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　　无独有偶

　　“海关‘集团保税(😴)’监管模式让我们集团内部的供应链、生产链更加畅通，每(měi )年能为我们节省物流周转成(😓)本近300万元。”大连船舶重工集团(tuán )有限公司物资部周启刚说。