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　　2025年4月，南方医(yī )科大学公共卫生学院的研究人员在《美国心脏协会(huì )杂志》上发表的(de )一(🚥)篇研究指出，无需每天都保持(🐆)自律运动，仅周末 2 天完成指南(👯)推荐的运动量(每周150-300 分钟中等强度运动)，在降低全因、(😐)心血管、癌症等死(sǐ )亡风险(🤖)方面，与(yǔ )规律运动具有相似(🛷)的效果。

　　后来，朱超敬成了(le )音乐培训老师，她清楚地知道，很多孩子都像年少的自己一样，喜(xǐ )欢音乐。第一次(cì )给上三清小学的(🔞)孩子们上完课后，朱超敬的脑(🗨)海里总会浮现当时的情景，她(📩)便和家人商量，决定要定(🍸)期给孩子们上课。2019年5月，在征得(⛲)(dé )学校同意后，朱(zhū )超敬开始(⏸)了自己的支教之路。

　　4月30日(💵)，嘉宾、当(dāng )地民众观看民族(zú )情景舞蹈诗《阿佤人民唱新歌》。黄兴鸿 摄

　　朱(zhū )超敬：我觉得我(wǒ )可以满足他们童年对音乐的(🛸)向往。我是这样想的，最起码能(🎹)认识一些谱子，比如弹琴，简单(🔠)的歌都能弹。我是专业的(🕶)老师，但是你不(bú )一定能走专(📧)业的(de )路，但是最起码农村的孩(👇)子在童年，能接触到这些(xiē )事(🔧)情，我觉得就(jiù )挺好的。

　　西盟佤族自治县成立于1965年3月5日，总人(rén )口8.53万人，位于中(zhōng )国西南，与缅甸接壤，是中国两个佤族自治县之(🤘)一，歌曲《阿佤人民唱新歌》的诞(🏑)生地。

　　朱超敬：我肉眼可(🗑)见，有很多孩子刚开(kāi )始(🎪)比较内向，接(jiē )触了音乐之后(🛠)，我觉得蛮有效果的，能提高他(😺)的兴(xìng )趣爱好，也可以(yǐ )改变(📕)一下他的性格。

　　差别能有多大？

　　而对(duì )朱超敬来说，这(zhè )一路上是工作之余的小小放松，是回娘家的点点温(wēn )暖。歌声里(🍫)，孩子们的一张张笑脸，课堂外(🅾)，大家的一次次关心，也成了她每周一(yī )次的期待。小时(🍻)(shí )候为了自己的音乐梦想，朱(⏳)超敬不嫌苦累，背着琴(qín )往城(🕋)里去，如今(jīn )，为了点亮更多孩子们的音乐梦，她又不辞辛苦，带着乐器往乡下(xià )跑。就像她说的那样，这段双向奔赴的音乐奇缘，本身就是一部彼此成就的动人乐(📯)章。

　　周至县上三清小学老(🚴)师 梁彦鹏：我是一个(gè )老教师，以前也没受过专业训(🍭)练，音乐课虽然能上，但是和朱(🍣)老师(shī )相比，真是天壤(rǎng )之别(👯)。她的乐理知识、发声、技巧，咱达不到。