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　　有些(😂)朋友夜间频繁(fán )惊醒或噩梦，有可能(néng )是由于碳水化(♊)合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是一种强(qiáng )烈的应激，会升高压(yā )力激素水平，使(🍖)人容易夜间醒来并难以再次入睡。

　　其(qí )科学原因(☕)主要有以下几点：

　　(🍠)其(qí )科学原因主要有以下(xià(🏀) )几点：

　　首先，蛋白质(🛩)有较高的食(shí )物热效应，并使人容(róng )易兴奋，所以过多(🤟)的蛋白质食物并不利于安静入眠。

　　反而不利于瘦(🐓)身

　　“年轻人并非(fēi )不爱玩，只是没遇到(dào )让他们‘上头’(😻)的东西。”担任文化特派员之初，邵菲敏锐意识到，互联网(🛏)时代青年群体对(duì )文化(🚉)活动的需求已不(bú )是简单的(📏)“凑热闹”，他们更追求新(xī(🐣)n )奇感、科技感和深度(dù )参与。

　　“文化特派员不能只(🍒)做(zuò )‘辅导员’，更要成为‘营销官’。”一直以来，邵菲(🙅)将(jiāng )品牌思维贯穿始终，以小而美、精而潮的活动设计，让文(🔽)化实现“全龄段”覆盖，并从社区走向全国。

　　- 几十(shí )年(🔲)前就已经发现，在(zài )REM睡眠相(快速眼动睡眠)中，身体对葡(🏠)萄糖的需求会比SWS睡眠相(👺)(xiàng )(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的深(shēn )度睡眠阶段)增(🔗)加。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡(shuì )眠的结构(👾)也会发生改(gǎi )变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。

　(🔵)　好吃的肉类基本上不可能是低脂的，因(yīn )为低脂的(✡)肉一定会“柴”。柔嫩多汁又香浓可口的肉，几乎都是高脂(🥈)肪。况且(qiě )，很多好吃的菜(📀)肴都加入了不少糖(táng )，以增加“浓郁感”“醇厚感”。