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　　第七，在晚餐不吃或少吃碳水(shuǐ )化合物的情况下，为(wéi )了(🏋)维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导(dǎo )致夜间肝(🏯)脏工作负担(dān )加重，也可能会影响睡眠的质量。

　　出租汽车方面，组(🔋)织出租企业和网约车企(qǐ(🏪) )业成立重点场站“保(bǎo )点”车队，强化出租车(📦)“圈车”、调度和网约车平台(🔠)重点场站倾斜派单等手段。

　　如今，文化特派(pài )员工作已经过半，邵(⬆)菲的日程表依旧很满：创作天悦社区之(zhī )歌、推出“宠物瑜伽(gā )”专(🍴)场、策划脱口秀(xiù )开放麦、打造舒缓音乐会……但她最在意的不(😖)是活动数量，而是青年态度(🥪)的转变(biàn )。

　　- 蛋白质有较高的食物热效(🎦)应，容易使人兴奋，所以过多(🐂)的蛋白质食物不利(lì )于安静入眠。

　　所(suǒ )以，加肉减饭的策略，并不(🔹)能降低总热量摄入。少吃米饭省下的热量被换成了菜(cài )里的糖和脂(🕹)肪，营养(yǎng )价值更低，更容易发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道(⏱)(dào )菌群平衡，也不利于(yú )胰(🥁)岛素敏感性。

　　煮饭煮粥做馒头煮面条(👅)的时候，还会吸进去很多水(❓)。放的水(shuǐ )不一样多，熟重就会(huì )有很大差(🍁)异，所以通常膳食建议只能(🍽)说生重。