色盒

　　有流行病学研究发现，摄入更多的优质(🍨)碳水(💤)化合(🦐)物，与(🐴)睡(shuì(🤩) )眠质(😒)量不(🚢)佳的可能性降低相(xiàng )关[2]。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较(jiào )低的失眠风险相关联[3]。一项(xiàng )随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相(xiàng )比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。

　　(晚上如果不运动，能吃到浅浅(🧦)一小(🚖)(xiǎo )碗(🔐)饭的(👔)量就(🔢)差不(🖤)多够了。对(duì )较为活跃的年轻女性来说，直接吃一满碗饭就对了。)

　　这种因为缺乏碳水化合物而(ér )造成的失眠，是吃保健品所难以改善的。很多人花不少钱(qián )去买保健品、吃中药，然而(ér )仍然收效甚微，生活质量持续下降。无论是褪黑素、γ-氨基丁酸、酸枣仁、百合、莲(liá(🏴)n )子心(✍)......都难(😪)以奏(💢)效。因(🧣)为—(🚩)—没有解决问题的根源所在。

　　首先，蛋白质有较高的食(shí )物热效应，并使人容易兴奋(fèn )，所以过多的蛋白质食物并不利于安静入眠。

　　“尽管(guǎn )白银和铂金的替代效应，为(wéi )投资者提供了分散配置的空间，但需警惕其高波动性带来的短期风险。” 一位贵金属(shǔ )交易人士指出(😱)，白银(😮)市场(🎢)资(zī(🚻) )金容(🤴)量远(🏐)小于黄金，更易被短期资金推动。同时，白银单(dān )价低、个人投资者占比高，导致其投机性更强，波动率显著高于黄金。

　　上海期货(huò )交易所库存数据显示，白银(yín )期货库存连续三周减少，分别在4月11日、18日、25日当周减少了194823千克、54898千克和13623千克。

　　“流量”变“留量” 青年与城(chéng )市双向(🤘)奔赴(📟)

　　(⛰)在实(🤪)物金(🚡)消费(🗑)方面，虽然整体实物金消费(fèi )需求出现下滑，但投资金条(tiáo )却依旧紧俏。据中国黄金协会统计，2025年一季度，我国黄金(jīn )消费量为290.492吨，同比下降5.96%。其(qí )中，黄金首饰消费量为134.531吨，同比下降26.85%；而金条及金币消费(fèi )量却达到138.018吨，同比增长29.81%。

　　消费者刘云告诉记者，自(zì )己之前在某平台网购(📋)了一(💼)把电(⚫)锯，因(💹)为使(📕)用问(🤛)题和售后客(kè )服进行沟通时，客服服务态(tài )度较差，在聊天界面投诉时，平台自动触发仅退款的弹窗(chuāng )，询问是否需要仅退款。“我是想就客服服务态度的问题向平台投诉，并不是要退款(kuǎn )，但是不知道为何触发了仅(jǐn )退款功能。”刘云说。