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　(💅)　- 几十年前就已经(🎨)发现，在REM睡眠相(快速(💲)眼动睡眠)中，身体对(🥖)葡萄糖的需求会比(⛑)SWS睡(shuì )眠相(慢波睡眠，非(fēi )快速眼动睡眠中的(de )深度睡眠阶段)增加(jiā )。所以在限制膳食(shí )碳水化合物摄入后(hòu )，睡眠的结构也会发生改变，宝贵的REM睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。

　　规(🤑)则缺陷导致滥用

　(🐇)　其次，因为要维持(🚶)血糖稳定，身体代谢(👹)压力增大。要想办法(👚)拆东墙补西墙，拆解(👷)肌肉蛋白(bái )质来合成葡萄糖，不仅额外消耗 B 族维(wéi )生素，额外消耗能(néng )量，而且加重肝脏(zāng )和肾脏的负担。这(zhè )样也会让你感觉疲劳。

　　其实，合理吃主食，是有利于预防肥胖的，长期而言也是有利于预防(🐴)肥胖的。

　　声明称(🏂)各国注意到当前全(⏲)球两极分化和不信(♐)任的形势，鼓励全球(💦)采取行动加强国(guó(💀) )际和平与安全。声(shēng )明强调各国安全不(bú )可分割，并重申致(zhì )力于通过对话、协(xié )商和外交手段和平(píng )解决国际争端。

　　一项随机对照研究发现，与运动后不吃碳水化合物相比，晚间运动之后增加碳(🕞)水化合物供应能有(🙍)效地提升入睡效果(🦔)和睡眠质量。

　　虽(🥜)然富含蛋白质的食(⛅)物也同时富含 B 族(zú(🔷) )维生素，适量摄入(rù )时对睡眠也是有帮(bāng )助的，但如果蛋白(bái )质食物过多，有可(kě )能会适得其反。晚(wǎn )间避免过多蛋白质(zhì )，而适度摄入淀粉类食品，更有利于“安神”和睡眠，我找到了以下(😚)可能的科学原因，与(🛄)大家分享和讨论。