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　　膳(😺)食指南的(de )建议是：轻体力活动的成年人(rén )，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干(🚨)玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、(🥪)红小豆、绿豆(dòu )、芸豆、鹰嘴豆等食材(🕹)都算粮(liáng )食)。这是指烹调前的干重。

　　在主食(🥏)过少时，增加主食的量就是改善营养平衡(🧥)，改善身体代谢(xiè )。然而，在主食已经充足的(📄)情(qíng )况下，就需要考虑蛋白质食物(wù )够不够，蔬菜品种多不多等问题了。营养均衡才能获(💶)得最好的生命质量，包括睡眠质量。

　　- 少(🏎)(shǎo )吃主食不等于能变瘦

　　大新(xīn )金融(🍳)集团首席经济及策略师温(wēn )嘉炜指出，今年首(🚡)季度，企业在美国所谓“对等关税”措施实施(⛹)前(qián )加快处理货品订单，令香港出(chū )口表(👄)现强劲，同时投资亦有改(gǎi )善，带动香港本地生(🌄)产总值上升。预计今年第二季度外贸会面(🔌)临较大挑战。(完)　　奥斯卡大连(lián )4月30日(🏙)电 (记者 杨毅)大连海关4月30日(rì )对外披露，2025年(✴)一季度，大连地(dì )区出口船舶货值55亿元人民币(🏥)，同比增长54%。

　　机场巴士方面，提前(qián )筹措(🍒)保障运力，并外协车辆作(zuò )为补充，做好机(➿)场兜底运输保(bǎo )障。

　　第三，如果主食不足，其(🎪)他食物也没有相应增加，则晚间会产生饥(🛏)饿感，从而影响入睡(shuì )和睡眠质量。