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　　多平台告别“仅退款”

　　总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如果你长(zhǎng )期为睡眠质量差所苦，各种方(fāng )法都难以(🔢)奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自(zì )己的营养是否合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加(📄)半碗饭的主食，就能让你(nǐ )找回久违的香甜睡眠。　　失眠，已经成为困(kùn )扰当代人的一个常见问题。有(yǒu )不少人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕(zhěn )头，甚至坚持每天运动，躺在(zài )床上还是辗转反侧，或(🥜)者频频发生夜醒。

　　江(jiāng )西赣州公安网安部门在工作中发现，某装饰工程有限公司电脑存有新购楼房业(yè )主的个人信息。经查，该公司员工为联系客户增(zēng )加业绩，向同行获取了一些新(xīn )购楼房业主个人信息，这一行为被视为“行业惯(guàn )例”，被公司负责人“默许”。

　　在主食过少时，增加主食的量就是(🦅)改善营(yíng )养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经(jīng )充足的情况下，就需要考虑蛋白质(zhì )食物够不够，蔬菜品种多不多等问题了。营养均(jun1 )衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。

　　这叫“早醒”，被定义为比(bǐ )预期起床的时间提前 30 分钟以上(shàng )。

　　首先，因为能量供应不足，身体就会想办(bàn )法“节能”，让你(🥋)无精打采，减少消耗。就(jiù )算你强迫自己运动，运动之后也会(huì )感觉特别疲劳。一旦人的精力(👂)和体力改善了，多吃的这几口饭，会被活跃的身(shēn )体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。