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　　很多人(rén )锻炼后都(🗂)会觉得呼吸更轻松，身体更轻盈，心情也有所改善(shàn )。这是因为运动后，脑细(🔦)胞分(fè(🥠)n )泌的“内啡肽”会在短期内让(ràng )人产生快感。而且长期运动也会对大(✍)脑产生(🆓)积极正面的影响。英国一项长达10年，针对8958名50岁及以上人群的认知功能研究(🙏)发现：随着年龄(líng )的增长，有规律地运动锻炼可(kě )以防止认知能力下降(🐛)。

　　6 坚(jiān )持运动的人，睡眠质量更好

　　建议：吃饭时要专心，不要(yào )刷(💙)视频或(🐼)干别的事情。注意早(zǎo )上9点前要吃完早餐，7:00~9:00胃经当令，胃中空，不利于(🥏)养气血(🖖)。

　　4月30日，庆祝大会上方阵表演。黄兴鸿 摄

　　看手指

　　中医有一个有(🈲)名(míng )的补血方——当归补血汤，由(yóu )黄芪和当归两味药以5:1的比例组(zǔ )成(👰)，其中当(😢)归补血活血，黄芪(qí )益气以生血，适用于气血两虚(xū )的人群。

　　中(🎸)国第二(👻)重型机(jī )械集团德阳万航模锻有限责任公司8万吨模锻压力机班(👟)组大班(🆘)长叶林伟，总是致力于超越自我。凭借这股(gǔ )劲头，他勇敢地承担起实现航(🚳)(háng )空重要锻件国产化的重要使命(mìng )，并围绕这个主题，攻克了一(yī )项又一(📷)项关键(🥩)核心技术。

　　5月3日，木鼓彩车方阵与游客互(hù )动。当日，云南省临沧(📉)市沧源(🛎)佤族自治县举行2025年佤族司岗里摸你黑狂欢节民族民间文化艺术游演，展(✉)示当地传统文化和多彩民族风情(qíng )。中新社记者 李嘉娴 摄

　　周(zhōu )至县(🏩)上三清小学校长 王金锋：农村学校大多是留守儿童，爸(bà )爸妈妈都在外(🐃)面打工(😹)，爷爷奶(nǎi )奶在家里看护这些孩子，隔代(dài )教育。音乐就能给他极大(🎯)的想象(🌚)空间还有发展空间。孩子们首先对自我有一个认知、提升，他觉得自己可(🎳)以很自然地站到大家面前去(qù )展示自己的才艺。