抠逼

　　依托溶洞资源，当地推出了多种多样的新业态和新消费场景，吸引越来(lái )越多游客前来。

　　图为大连港湾海关(📺)关企联(😿)络员赴(🗣)船企实地调研。张旭 摄(shè )

　　“饭搭子、健身搭子、演唱会搭子……让身边的陌生邻居成为‘新熟人(rén )’。”邵菲希望通过研学、青(🌬)年夜校(🚮)等一系(💐)列社群活动(dòng )，鼓励年轻人走出家(jiā )门，以兴趣为媒介与志同道合的人相遇。在她看来，文(wén )化活动的意义，就是(shì )让年轻人从“点赞之交”变成(♈)“并肩之(🤤)友”。

　　(🔷)恢复(fù )正常主食量之后，不仅体力精力变好，情绪更稳定，心(xīn )情更愉快，体重更稳(wěn )定，增加运动之后还会变瘦。

　　有流行病学研究(🙆)发现(xià(🏮)n )，摄入更(🙊)多的优(📧)质碳(tàn )水化合物，与睡眠质量不佳的可能性降低相关。也有研(yán )究提示，中国北方吃(chī )大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关(🍡)联。

　　(⬆)吃(chī )多(👎)少主食才算够？

　　在正常吃主食的基础上，提高膳(shàn )食质量才是关键。汇(huì )总研究发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸(zhà )食品(📰)和高脂(🎫)肪高糖(🔣)食(shí )物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的(de )主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量。

　　第七，在晚餐(🚀)不(bú )吃(🌷)或少吃(🍀)碳水化合物的情况下，为了维持血糖稳定，身(shēn )体不得不拆解蛋白质(zhì )来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能会(huì )影响睡眠的(🗒)质量。

　(🖍)　“文化(🚘)特派员不能只做‘辅导员’，更要成为‘营销(xiāo )官’。”一直以来，邵菲将品牌思维贯穿始终，以小而美、精而潮的活动设(shè )计，让文化(〽)实现“全(🏗)龄段”覆(🎦)盖，并从社区走向全国。