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　　其(qí )次，蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度慢，使夜间胃肠(📧)消化负担加重，从而影(🎨)响睡眠质量。

　　首(shǒu )先，因为能量供(gòng )应不足，身体就(jiù )会想办法“节能(🍞)”，让你无精打采，减少消(😧)耗。就算你强迫自己运动，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和(🌘)(hé )体力改善了，多(duō )吃(💶)的这几口饭，会被活跃的身体状态消耗掉，并不会变成肥肉堆积在身上。

　　有利于预防失眠(🍪)

　　创建健康电商生(💩)(shēng )态

　　在张家界(jiè )七星山景区，一(yī )场场精彩的演艺盛宴火热上演(🆗)。现场游客纷纷举起手(🤽)机记录精彩瞬间。除了欣赏精彩的民俗演艺节目，游客们还穿行(háng )于险(♋)峻栈道，俯(fǔ )瞰群峰，打(🚮)卡天(tiān )空之眼全透明玻璃观景台，欣赏大自然的无限风光。

　　失眠，已(🐖)经成为现代人最常见(🐪)的一个烦恼来(lái )源，也(🤛)是最降低(dī )幸福感的原因之(zhī )一。对很多人来说，只要能睡上一夜好觉(🏏)，幸福指数就会大幅度(😸)提升。

　　所以，加肉减饭的策略，并不能降低总热(rè )量摄入。少吃米(mǐ )饭(🚞)省下的热量被(bèi )换成(🎢)了菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更容易发胖。过多的脂肪和蛋白质还(😄)会影响肠道菌群平衡(👁)，也不利于胰岛素(sù )敏感性。