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　　总之，吃好才能睡好，这话真的没错。如(🐠)果你长期为睡眠质量差所苦，各种方法都(💶)难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己(🔗)的营养是否合理，主食有没有吃够。也(yě )许(👳)晚餐增加(jiā )半碗饭的主(zhǔ )食，就能让(ràng )你找(🔔)回久违(wéi )的香甜睡眠(mián )。　　失眠，已经成(🍰)为困扰当代人的一个常见问题。有不少人(🐹)无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头(💀)，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转反(🗜)侧，或者频频发生夜醒。

　　恢复正常主食量(😌)之后，不仅体力精力变好，情绪更稳定(dìng )，心情更愉(yú )快，体重更(gèng )稳定，增加(jiā )运动之后(🛌)还(hái )会变瘦。

　　图为大连港湾海关关企联(🖐)络员赴船企实地调研。张旭 摄

　　(晚上如(👩)果不运动，能吃到浅浅一小碗饭的量就差不(🕛)多够了。对较为活跃的年轻女性来说，直接(🖊)吃一满碗饭就对了。)

　　特区政府发言人表(♐)示，今年首季(jì )度本地生产(chǎn )总值同比实(shí )质升幅，较(jiào )上一季的2.5%有(yǒu )所加快。经(jīng )季(💦)节性调整后按季比较，实质本地生产总值增(🕑)长2%。按主要开支组成部分分析，整体货物出(🚲)口增长加快。受惠于访港旅客以及其他跨境(🎽)经济活动上升，服务输出继续扩张。整体投(🏮)资开支随着经济扩张而增长。

　　作为北京(😵)地区(qū )最大的串珠(zhū )式水平溶洞(dòng )，北京的另(lìng )一处溶洞——云水洞全(quán )长613米，形成(🐱)于4亿至10亿年前，其6个洞厅内，石钟乳、石笋、(🌧)石幔、石柱、石花等各类沉积物一应俱(🎌)全，假日期间游客量也在逐步上升。

　　所以(💆)，加肉减饭的策略，并不能降低总热量摄入(🕰)。少吃米饭省下的热量被换成了菜里的(de )糖和(📰)脂肪，营养价值更(gèng )低，更容易(yì )发胖。过多(duō )的脂肪和蛋(dàn )白质还会影响肠道菌群平(📫)衡，也不利于胰岛素敏感性。

　　这叫“早醒”，被(🦔)定义为比预期起床的时间提前 30 分钟以上(💼)。

　　如今，文化特派员工作已经过半，邵菲的(💏)日程表依旧很满：创作天悦社区之歌、(🐻)推出“宠(chǒng )物瑜伽”专(zhuān )场、策划脱(tuō )口秀开(🎏)放麦(mài )、打造舒缓(huǎn )音乐会……但她最在(🚥)意(yì )的不是活动数量，而是青年态度的转(🦑)变。