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　　如果是这种情况，建议(🏅)你思考一下有(yǒu )没有以下这(🔊)个导致失眠的原因：主食吃得太(tài )少，特别是晚餐少吃或不(💂)吃主食(shí )。

　　北京：溶洞游(👠)带动周边发展 打造假日(rì )消(🛺)费新场景

　　在位于鄂尔多斯境内的秦直(zhí )道遗址上，蒙曼(👞)充分体现出一名学者的严谨(🤕)，她一直在询问当地考古部门，脚下的土地到底哪一块是秦直(🍜)道？但终未找(zhǎo )到答案。她感(🚏)叹，“随着时间的流逝，很多(duō )真相或许都湮没在历史的尘埃中(🔟)(zhōng )。”

　　第五，几十年前就已经(🚨)发现，在 REM 睡(shuì )眠相中，身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增(zēng )加。所以在限制膳食碳水化合物(🤑)摄入后，睡眠的结构也会发生(👤)改变，宝贵的(de ) REM 睡眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。

　　·轻体力(🔵)活动女性 200 克粮食就够了，按大(✴)米饭来(lái )说，差不多是每餐吃盛饭的小碗(wǎn )浅浅 1 碗。如果运动(📴)较多，那就可以再加量。

　　第(🎬)六，适度的淀粉类食物能帮助血糖水(shuǐ )平保持稳定，避免夜间低血糖。

　　一方面，少吃主食(🌏)不等于能变瘦。

　　有利于预(📬)防失眠？

　　可能有人会问：吃淀(diàn )粉食物有利预防失眠(👻)，其中的科学道理是什(shí )么呢(🥠)？

　　- 少吃主食不等于能变(biàn )瘦