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　　适当的运动，有助改善睡眠。中国(✌)医(yī )药科技出版社出版(😩)的《失眠》一书中指出，对(duì(📓) )于常常失眠的人来说，运(🛑)动是调理睡眠有效的(de )方(🖖)式之一。失眠患者若(ruò )能(🔌)坚持跑跑步、做做操(cā(😋)o )、练练太极拳等，经过一段时间的体育运动，会对神经系统的兴奋和抑制过程起到良好的调节作用，为恢复正常的睡眠建立良好循环，从而可以从根本上(🦓)消除失眠，提(tí )高睡眠质(📧)量。

　　神鱼(yú )节是孟连(♍)的重要节庆之(zhī )一，每年(🤗)都吸引大量当(dāng )地民众(🛐)及外地游客前来(lái )，参与(🌵)南垒河捉鱼、品(pǐn )美食等活动。

　　建议：休息日尽量不要一直躺着，适当站起来活动活动。平时也不要久坐，连续静坐不要超过50分钟，中途可以站起来接杯水，活动活动身体。

　　(📏)一(yī )个多小时的路程，朱(🍕)超(chāo )敬已经跑了几百趟(🐻)，午(wǔ )饭后，她的音乐课开(🗼)始(shǐ )了。

　　勐啊口岸是(🌖)普(pǔ )洱市与缅甸之间通(👤)关流(liú )量最大的口岸，今年1月1日至5月5日，累计查验出入境人员656468人次，同比上升76.77%。(完)　　近日，云南省红河哈尼族彝族自治州石屏县异龙湖畔的神黄豆花迎来盛花期，一团团(tuán )、一(🛰)簇簇粉色的花朵如(rú )云(🥟)似霞，将湖畔装点成(chéng )一(🙌)片浪漫的粉色梦境，随风(🏌)摇曳。“五一”假(jiǎ )期，这片绝(🖤)美的粉色花(huā )海成市民(✡)游客打卡的网(wǎng )红地。图为市民在异龙湖畔的神黄豆花下打卡拍照。徐俊 摄

　　4月30日，庆祝大会上方阵表演。黄兴鸿 摄