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　　起初，朱超(😸)敬主要教孩子们识谱唱歌，慢慢地，她觉得应该有更丰富(🛍)(fù )的内容加入(rù )课(🎐)堂。

　　建(jiàn )议：吃(chī )饭时要(yào )专心，不要刷视频或干别(🌟)的事情。注意早上9点前要吃完早餐，7:00~9:00胃经当令，胃中空，不利(🔉)于养气血。

　　健康运动

　　此外，研究还发现较(🐵)高的体(♊)力活动水平，与运动对“皮肤血液生物年龄”的影响最为显(🥈)著。所以，这也就是很多坚持规(guī )律适度运动的人为(wéi )什么看(kàn )起来皮(pí )肤(🚵)更好(hǎo )、更年(nián )轻的原因。

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　　1 休息日久卧

　　很多人一(🤲)想到运动，就会马上联想到“我要自律起来，每天都(😬)坚持运(📊)动”。其实越来越多研究发现，健康运动不要过于苛求自己(🍿)自律。

　　朱超敬：我(wǒ )每次回到上三清学(xué )校，走(zǒu )到门口(kǒu )，看到(dào )上三(😏)清(qīng )那个牌子，我就感觉有一种回娘家的感觉。保安大叔(🍶)说，你回来了，你来了。然后到学校后，孩子们说，老师(📫)你来了(🚳)。让我觉得特别亲切，就像回到我娘家一样。