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　　“流(🍖)量”变“留(👭)量” 青年(nián )与城市双向奔赴

　　第三方(fāng )面，少吃主食不等于能有效(xiào )控糖。

　　二、关注(🚤)广告宣(🚃)传，理性(📶)消费。提示广大消费者，尤其是老年群体要守好手中的“钱袋子”，不要轻信假(jiǎ )冒名医、神医(🗝)或者冒(📢)用知名(míng )专家名义、形象推介医疗机(jī )构、医疗服务的“神医”广(guǎng )告，以及假借传统中医(🚴)理论(lù(❔)n )、“伪科学”等虚构、夸大(dà )药品功效的“神药”广告；不要被宣称可“减肥”的压片糖果、糖茶饮料等(🙈)网红食(🚐)品广告所误导，不要轻信“零糖”“零卡”“无添加”“不含(hán )防腐剂”等无事实依据、违(wéi )反相关标准(🕦)的内容(🧀)，避免上(shàng )当受骗；要仔细分辨广告中(zhōng )人物身份的真实性，不要轻(qīng )信所谓专家或假冒(📥)名人名(👿)义(yì )发布的营销信息。

　　第三，如果主食不足，其他食物也没有相应增加，则晚间会产生饥饿感，从(💔)而影响(🗿)入睡和睡眠质量。

　　虽然有关营养素(sù )与失眠之间关系的研究结果(guǒ )不一，但已经有多(🏡)项研究(🤛)证(zhèng )实，碳水化合物与入睡速度(dù )、睡眠时间、睡眠连续性和(hé )睡眠阶段之间有关。

　　(🤡)想(xiǎng )用(🌬)药前，先来讨论一个问题

　　在实物金消费方面，虽然整体实物金消费需求出现下滑，但投资金条(🏡)却依旧(📹)紧俏。据中国黄金协会统计，2025年一季(jì )度，我国黄金消费量为290.492吨，同比下降5.96%。其中，黄金首饰(shì )消(😔)费量为(💝)134.531吨，同比下降26.85%；而(ér )金条及金币消费量却达到138.018吨(dūn )，同比增长29.81%。

　　膳食指南(nán )的建议是：(🗜)轻体力(🐸)活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦(🈷)、红(hó(📨)ng )小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆(dòu )等等食材都算粮食)，请注意(yì )，这是说烹调前的干重。