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　　其实，合理吃主食，是有利于预防肥胖的，长期(qī )而言也是有利于预防肥胖的。

　　总之，吃好才能睡好，这话真的(de )没错。如果你长期(🏆)为睡眠质量(🥛)差所苦，各(gè(⌛) )种方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否(fǒu )合理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半(bàn )碗饭的主(🧀)食，就能让你(🏬)找回久违的(🖍)香甜睡眠。　　失眠，已经成(chéng )为困扰当代人的一个常见问题。有不少人(rén )无论吃什么保健品，无论(lùn )换什么床垫、枕(🥔)头，甚至坚持(🐟)每天运动，躺(🔽)在床上还是(🕓)辗转反侧，或者频频发生夜醒。

　　(经济日报 记者 李(lǐ )思雨)　　这样的“行业惯例”你认可么(me )？

　　- 蛋白质有较高的食(🗻)物热效应，容(🚰)易使人兴奋(🚝)，所以过多的蛋(dàn )白质食物不利于安静入眠。

　　其科学原(yuán )因主要有以下几点：

　　-少吃主食影响睡眠本身，也是促(😕)进发胖的(de )可(🕳)能原因之一(👿)