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　　有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有可(🏸)能是(shì(🖨) )由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不(bú )足(zú(⚡) )，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度(dù )降(jiàng )低是一种强烈的应激(🉐)，会升高(🛍)压力激(jī )素(sù )水平，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。

　　同(🧜)时，北京交通部门充分利用握手机制，与重点站区、(🥞)铁路、民航等部门密切共享客流数据，加强会商研判，及时动(dò(📃)ng )态掌握(💾)夜间抵京客流预测，精准服务(wù )保(bǎo )障，地铁车站加强与火车站、机场的(de )服(fú )务衔接，全力保障夜间大客流(🌘)优先通(🈶)(tōng )过地铁疏散。

　　膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人(🏠)，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、(⛱)小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰(yī(📙)ng )嘴豆等(⬜)等食材都算粮食)，请注意，这(zhè )是(shì )说烹调前的干重。

　　据韩国中央选(xuǎn )举(jǔ )管理委员会公布的日程，第21届(♍)总统大(🛶)选候选人登记将于5月10日至11日进行，正式投票将于6月3日举行。(完)(💬)　　为期两天的金砖国家外长会晤4月29日下午在巴(🌏)西里约热内卢闭幕。金砖国家外长会晤发表主席声明(míng )，声明重(😵)申致力(💋)于加强金砖国家战略伙(huǒ )伴(bàn )关系框架，在政策安全、经济金(💈)融、人(rén )文交流三大合作支柱下开展合作(✈)。各国外(🥂)长重申致力于秉持相互尊重、相互理解、平等相待、团结互(🍟)助、开放包容、协商一致的金砖国家精神，加强全(🥣)球南方合作，实现更包容和可持续的治理。

　　一(yī )是(shì )适度的(🐄)淀粉类(🍿)食物能帮助血糖水平保(bǎo )持(chí )稳定，避免夜间低血糖。有些朋友(😮)夜(yè )间(jiān )频繁惊醒或噩梦，可能是由于碳水化合物(🖼)摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低是(⏩)一种强烈的应激，会升高压力激素水平，使人容易夜(🧕)间醒来并难以再次入睡。

　　总之，吃好(hǎo )才(cái )能睡好。如果你长(🗞)期为睡(🍋)眠质量差所(suǒ )苦(kǔ )恼，各种方法都难以奏效，不妨咨询(xún )营(yíng )养(🥕)专业人士，看看自己的营养是否合理，主食有没有吃(🐄)够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠(😈)。(央视新闻客户端）　　突然，你又一次醒了。

　　(🍸)除了青年群体，邵菲也未忽(hū )视(shì )社区中老年人的文化需求。她(👨)带领“创(👼)(chuàng )意北干艺术总团”平均年龄60岁的阿姨(yí )们(men )，将广场舞从社区一(〰)路跳到全国。2024年，该团队斩获全国妇女广场舞大赛常(🏰)青组小集体健身舞类自选项目特等奖。

　　很多人因为想控糖(🐰)，晚上严格限制主食，但这样做可能引起夜间低血糖(🏓)，次日早上的(de )空(kōng )腹血糖水平反而会升高，上午的血糖(táng )波(bō )动(🌤)也会增(📄)大。前一天晚上吃够主食后(hòu )，第二天血糖水平反而更为稳定。

　(✈)　针对企业新造船舶耗用润滑油实际需求，大连港(🍌)湾海关创新实施‘保税滑油’监管模式，优化企业进口润滑油(🧓)备案、船舶出口耗用核定等业务流程，提升惠企政(👘)策落(luò )地(dì )见效。自“保税滑油”政策实施以来(lái )，该关已累计监管(🚈)企业进(🥄)口润滑油11000余吨(dūn )，节省税费支出约2800万元人民币。(完)　　奥斯卡(🤦)北京5月4日电 (记者 吕少威)记者4日从北京市交通委获(🧠)悉，5月4日、5日，北京高速公路迎返京车流高峰。受车流量大及降雨(♍)天气等因素影响，16-20时，京藏、京承、京礼(lǐ )、京平、(♑)京港澳、京开、京哈、首都机(jī )场(chǎng )高速等高速进京方向以(🌉)及六环(🥚)路部分(fèn )路(lù )段易出现通行缓慢情况。京藏康庄、京承司马台(🚰)、京港澳琉璃河、京沪应寺等部分进京检查站容(🤥)易出现车辆排队情况。