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　　虽然有关营(yíng )养素与失眠之间关系的研究结果(🏏)不一，但已经有(yǒu )多项研究证实，碳水化合物与(🐉)入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠阶(🦈)段之间有关。

　　总之，吃好才能睡好，这话真的(🦖)没错。如果你(nǐ )长期为睡眠质量差所苦，各种方(🍉)法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自(🗨)己的营养是否合(hé )理，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主(zhǔ(👿) )食，就能让你找回久违的香甜睡眠。　　失眠(📳)，已经成为困扰当代人的一个常见问题。有不少(🤯)人无论吃什么保健品，无论换什么床垫、枕头(📬)，甚至坚持每天运动，躺在床上还是辗转反(fǎn )侧(🉐)，或者频频发生夜醒。

　　在正常吃主食的基(jī(🉐) )础上，提高膳食质量才是关键。汇总研究发现，和高糖饮食相比，和很少(🛋)蔬菜、大量煎炸(zhà )食品和(hé )高脂肪高糖食物(📪)的西式餐食相比，吃传统(tǒng )淀粉主食、纳入全(🐌)谷杂粮的主食、含有丰富新鲜(xiān )蔬果的膳食(🐦)，更有利于睡眠质量。

　　在实物金(jīn )消费方面(🚄)，虽然整体实物金消费需求出现下滑，但投资金(🎲)条却依旧紧俏。据中国黄金协会统计，2025年一季度，我国黄金消费量为290.492吨(🐲)，同比下降5.96%。其(qí )中，黄金首饰消费量为134.531吨，同比下(🛺)降26.85%；而(ér )金条及金币消费量却达到138.018吨，同比增(🏛)长29.81%。

　　上(shàng )周国际油价下跌

　　作为“化缘高(🕸)手”，资源整(zhěng )合是邵菲的强项：琴行提供免费(🙆)舞台，企业赞助(zhù )音响设备，甚至社区居民群都(🏺)成了活动宣传平台(tá(🍘)i )。一场音乐节成本不过万元，却能撬动整个社区(🍛)(qū )的文化活力。

　　“年轻人并非不爱玩，只是没(😫)遇到让他们‘上头’的东西。”担任文化(huà )特派(👠)员之初，邵菲敏锐意识到，互联网时代青年(nián )群(🖨)体对文化活动的需求已不是简单的“凑热闹”，他(🌙)们更追求新奇感、科技感和深度参与。

　　“五一”假期，云南曲靖富源(❣)县多乐原景区，在(zài )以前废弃矿山上栽种的近(🏧)千种月季花已经(jīng )绽放，游客穿梭在花海中，拍(📤)照留念，记录下这(zhè )美好的瞬间。而在地下，游客(🥙)们还可以开启一场(chǎng )别开生面的探洞之旅。

　(🍸)　美国知名投资人巴菲(fēi )特宣布年底卸任公(📨)司首席执行官