李茜文

　　这叫“早醒”，被定义为比预期起床的时间提(tí )前(qián ) 30 分钟以上(🕵)。

　　“五一”假期，云南曲靖富源县多乐原景区，在以前(🥍)(qián )废弃矿山上栽种的近千种月季花已经绽放，游客(🍳)穿梭在花海中，拍照(zhà(🛢)o )留(liú )念，记录下这美好的瞬间。而在地下，游客们还可(🦋)以开启一场别开生(shēng )面(miàn )的探洞之旅。

　　如果是(🕯)这种情况，建议你思考一下有没有以下这个(gè )导(dǎo )致失眠的原因：主食(🔺)吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食。

　　其(qí )次(🚯)，因为要维持血糖稳定，身体代谢压力增大。要想办法(🏉)拆东墙补西(xī )墙(qiáng )，拆(🐞)解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗 B 族维生(🧕)素，额外消耗(hào )能(néng )量，而且加重肝脏和肾脏的负担(🎓)。这样也会让你感觉疲劳。

　　- 在动(dòng )物实验中发现(🧙)，增加碳水化合物摄入(🔐)会增加大脑对色氨酸的摄取，而色(sè )氨酸在大脑中(🌟)会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水(🥂)食物(wù )如(rú )白米和面(⬆)食，可以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸(🤲)供应，从(cóng )而促进血清素和褪黑素的生成量。

　　银(👾)狐洞内造型各异的石钟乳、石笋、石柱，还有大量(🛳)的石菊花、晶花、方(🤷)解石，吸引众多游客前来。据了解，银狐洞平常周末接(🎀)待游客六百人次左右，“五一”期间单日(rì )接(jiē )待量会(🐈)突破千人。