加勒比海女海盗

　　有些(xiē )朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有可能是由于碳(tà(✍)n )水化合物摄入过(💽)少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而(ér )血糖的过度降低是(shì )一种强烈的(🔅)应激，会升高压力激素水平，使(shǐ )人容易夜间醒来并(📙)难以再次入睡。

　(🐤)　吃多少主食才(⬅)算够？

　　- 蛋白质、脂肪含量高的食物消化速度(dù )慢(🚆)，加重夜间胃肠(cháng )消化负担，从而影响睡眠质量。

　　江西赣(gàn )州公安(🌩)网安部门在办理(🧟)涉嫌侵犯公民个人信息案中发现，江西某家居装饰有(yǒu )限公司为开展业(🔃)务， 以找同行分享等方式非(fēi )法获取购房业主信息(🚷)，信息涉及业主的(🗯)姓名、联系电话、详细住址等。其行为涉嫌侵犯公民个人信息(xī )。公安网(📞)安部门迅(xùn )速启动查处。

　　在主食过少的时候，增加(jiā )主食的量，就(😠)是改善营养平衡(💳)，改善身体代谢。然而，在(zài )主食已经充足的情(qíng )况下，就需要考虑蛋白质食(🗜)物够不够，蔬菜(cài )品种多不多等其他问题了。营养均(🤳)衡才能获(huò )得最(📤)好的生命质量，包括睡眠质量。

　　如果是这种情况(kuàng )，建议你思考一下(xià(🧠) )有没有以下这个导致失眠的原因：主食吃得(dé )太少，特别是晚餐少(🎦)吃或不吃主食。

　(🧔)　虽然富含蛋白质(zhì )的食物也同时富含(hán )B族维生素，适量摄入对睡眠也(🐏)有帮助，但如(rú )果蛋白质食物过多，有可能会适得其(🚤)反。晚(wǎn )间避免过(🙍)多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于睡(shuì )眠。

　　二是在晚(wǎn )餐不(📕)吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维(wéi )持血糖稳(😒)定，身体不得不拆(🐳)解蛋白质来异生(🍎)葡萄糖，导致(zhì )夜间肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠的质量。