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　　在正常吃主食(🎰)的基础上，提高膳食质量才是关键。汇总研究发(fā )现(🥂)，和高糖饮食相比，和很(hěn )少蔬菜、大量煎炸(🌋)食品和高(gāo )脂肪高糖食物的西式餐食相(xiàng )比，吃传(🚘)统淀粉主食、纳入(rù )全谷杂粮的主食、含有丰富(🍚)(fù )新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量。

　　“五一”假(🤜)期，云南曲靖富源县多乐原景区，在以前废弃矿山上(🕺)栽种的近(jìn )千种月季花已经绽放，游客(kè )穿(👛)梭在花(🐶)海中，拍照留念，记录下这美好的瞬间。而在(zà(🔃)i )地下，游客们还可以开启一(yī )场别开生面的探洞之(🤒)旅。

　　为更深入了解、挖掘年轻人的兴趣爱好，邵(📨)菲还与北干街道的社区书记们共同举办了“青春文(➕)化”头脑风暴营。

　　膳食指南的建议是：轻体(tǐ )力(🏙)活动的成年人，每天应摄(shè )入200~300克的谷物/粮食(👅)(大米、面粉(fěn )、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面(🍻)、藜麦、红小豆、绿(lǜ )豆、芸豆、鹰嘴豆等食材(🍛)都(dōu )算粮食)。这是指烹调前的干重。

　　不吃主食或(😡)吃太少

　　上周国际油价下跌