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　　在邵菲编织的文化网络(luò )中(🏖)，年轻人不再是城市的过客，而是与街区(qū )共(🥪)生的“新主人”。(完)　　“五一”假期，各地的文(⬜)旅市场也精彩纷呈。多(duō )样的文旅体验点亮(➿)假期，为人们带来一(yī )场场难忘的欢乐之旅(⛴)。

　　图为大连港湾海(hǎi )关关企联络员赴(♿)船企实地调研。张旭 摄(shè )

　　膳食指南的建(😵)议是：轻体力活动的(de )成年人，每天应摄入(🚀) 200~300 克的谷物/粮食(大米、面(miàn )粉、干玉米、小(🛃)米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、(🍇)绿豆、芸豆、鹰嘴豆等(děng )等食材都算粮食(🍃))，请注意，这是说烹调前的干重。

　　其次，蛋白质、脂肪含量高(gāo )的食物消化速度慢，使(🔔)夜间胃肠消化负(fù )担加重，从而影响睡眠质(🏡)量。

　　首先(xiān )，因为能量供应不足，身体就(🧑)会想办法“节(jiē )能”，让你无精打采，减少消耗。就(📚)算(suàn )你强迫自己运动，运动之后也会感觉(💆)特(tè )别疲劳。一旦人的精力和体力改善了，多(🤰)吃的这几口饭，会被活跃的身体状态消耗(hào )掉，并不会变成肥肉堆积在身上。

　　不吃(🐥)主食或吃得太少

　　近日，公安机(jī )关网安(🦓)部门就处理了一起因非法获取公民个(gè(🙈) )人信息被依法处罚的案件，一起来看看(kàn )案(❓)件经过。