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　(✴)　虽然富含蛋白质的食物也同时富含B族维(🏓)(wéi )生素，适量摄入对睡眠也有帮助，但如(rú )果(🔮)蛋白质食物过多，有可能会适得其反(fǎn )。晚间(🔢)避免过多蛋白质，而适度摄入淀(diàn )粉(🔶)类食品，更有利于睡眠。

　　三、关注食品安(🤤)(ān )全，绿色消费。消费者外出就餐时，首(shǒu )选证(🍗)件齐全、环境整洁、卫生条件好、明厨亮(🍇)灶实施较好的餐饮单位就餐；在(zài )餐厅食(🤷)用生鱼片、生腌海鲜、凉拌菜、酱卤肉、(🤔)凉皮凉面等高风险菜品时，注(zhù )意食物感官(🧕)性状和味道有无异常；用餐(cān )前检(Ⓜ)查盘子、杯子等餐具是否干净；选择炭火(🆚)锅或炭火烤肉的餐厅时，注意用餐场所有(yǒ(✍)u )无通风设施，感到身体不适立即就医。通过外(🤒)卖平台订餐时，注意查看商户在(zài )外卖平台(😫)公示的相关证照，优先选择近(jìn )距离、评价(⚪)好、点餐量大的餐饮商户订(dìng )餐；收到餐品后检查餐品包装及食安封(fēng )签是(🔐)否完整；打开包装后要检查菜品色泽、味(🙍)道等是否正常。适量点餐，剩餐打包带走(zǒu )，践(🤯)行“光盘行动”。

　　有流行病学(xué )研究发现，摄(⬛)入更多的优质碳水化合物(wù )，与睡眠质量不(💋)佳的可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北(🥅)方吃大量主食的(de )膳食模式与较低的失眠风险相关联[3]。一(yī )项随机对照研究发现(🗻)，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运动(🍭)后不吃碳水化合物相(xiàng )比，能非常有效地提(🐱)升入睡效果和睡眠(mián )质量[4]。

　　“五一”假期，云(🗃)南曲靖富(fù )源县多乐原景区，在以前废弃矿(🥏)山上栽(zāi )种的近千种月季花已经绽放，游客(🚻)穿梭(suō )在花海中，拍照留念，记录下这美好的(de )瞬间。而在地下，游客们还可以开启一(🚵)场别开生面的探洞之旅。

　　“去年我们交付(🖥)多(duō )用途纸浆船11艘，今年预计交付12艘。”大(dà )连(🆗)中远海运重工有限公司物资部副经理(lǐ )刘(🦑)宇介绍说，得益于海关的支持，企业(yè )在加工(🙉)贸易手册备案、增项变更进口、单耗核定(🔽)申报等环节特别顺畅，推动了(le )整体建造效率的提升。

　　黄金高位急跌，白银铂金(🔃)“替代效应”显现

　　“让年轻人(rén )在这里找到(🎬)归属感，城市才有长久活力(lì )。”面对都市青年(📍)普遍面临的工作压力(lì )与社交焦虑，邵菲巧(🏣)妙地将心理疗愈元(yuán )素融入活动设计。在其(🤼)看来，文化不该(gāi )是逃避现实的乌托邦，而要(🤙)做青年生活(huó )的“减压阀”。

　　5月6日，2号线北京站和10号线、16号线丰台站提前至5:00开门(⚾)运营。

　　其实(shí )，合理吃主食，是有利于预防(🐠)肥胖的，长期而言也是有利于预防肥胖的。