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　　在正常(⛹)吃主食的基础上(📻)，提高膳食的质量才是关键。汇总研究(jiū )发现，和高糖饮食相比，和很少蔬(shū )菜、大量煎炸食品和高脂肪(fáng )高(🏌)糖食物的西式餐(🍕)食相比，吃传统淀(🃏)粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有(yǒu )丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。

　　这叫“早醒”，被定义为(wéi )比预期起床的(🐓)时间提前 30 分钟以(👸)上。

　　黄卓指出(🦂)，4月，我国春播区大部温(wēn )高光足，土壤墒情总体适宜，利于(yú )春播作物播种和培育壮苗。其中，南方地区降雨增(👂)多，利于增加库塘(🌏)蓄水(shuǐ )和农业生(😇)产用水，早稻育秧(yāng )移栽顺利；山西中南部、陕西关中、甘肃东部部分地区因降水持续偏少，对春玉米等足墒播种不利；(🌕)东北春(chūn )播区大(🐮)部墒情适宜，但黑(🎢)龙江西南部、吉林西部和南部、辽宁北部等地部(bù )分土壤过湿，整地进程略有(yǒu )推迟。

　　总之，吃好才能(😑)睡好。如果你长期(⚪)(qī )为睡眠质量差(🤜)所苦恼，各种(zhǒng )方法都难以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理，主(zhǔ )食有没有吃够。也许晚餐增加半碗(wǎ(➖)n )饭的主食，就能让(⛹)你找回久违的香(🦁)甜睡眠。(央视新闻客户端）　　突然(rán )，你又一次醒了。

　　去年(nián )11月，市场监管总局约谈6家电商平台，通报(👇)其“仅退款”规则挤(✒)压商家生存(cún )空(😕)间，助长低质低价竞争风气等问题。今年全国两会期间，国家市场监督(dū )管理总局局长罗文表示，针对平台(tái )滥用“仅退款”规则(🎉)造成商户货款两(📒)空的突出问题，将督促平台明确规则(zé )的适用范围和具体情形，保(bǎo )障商户正当权益。针对平台实施自动跟价、全(quán )网最低(🧜)价规则，造成内卷(🦍)式(shì )竞争的突出(📊)问题，将督促平台规范促销行为，保障商户自主经营权。

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　　与此同时(🐀)，她还捕捉到年轻人提升自我的(de )深层次需求，整合资源推出(chū )“社区夜校”，邀请专业老师开设摄影、美妆(zhuāng )、社交口才、自媒(🛅)体运营等(děng )课程(🐵)，让年轻人既能满(🔋)足兴趣爱好，又能掌握实用技能。

　　在位于鄂尔(ěr )多斯境内的秦直道遗址上，蒙曼充(chōng )分体现出一名学者的严谨，她一直在(📶)询问当地考古部(🌋)门，脚下的土地到底(dǐ )哪一块是秦直道？但终未找(zhǎo )到答案。她感叹，“随着时间的流逝，很多真(zhēn )相或许都湮没在历史的尘埃(🎎)(āi )中。”