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　　如果能吃(chī )到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半(bàn )糙米煮的饭，那(nà )效果就更好了。因为糙(cāo )米中含有比精白(bái )米多几倍的 γ-氨基(👼)丁酸(⛹)(suān )和(🔭) B 族维生素；而(ér )且糙米饭的消化速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。

　　提升商家售后自(🍔)主权(🔦)，对优(🔎)质店铺减少或取消售后干预；明确详细的审核流程，规定商家应在用(yòng )户提交“仅退款(kuǎn )”申请后的一定时限内(nèi )进行处理……事(shì )实上，此前，快手、淘(tá(😤)o )宝、(😂)拼多(🦓)多等多(duō )家电商平台已对“仅退款”服务进行了调整。而此次电商平台集体更新售后规则，使得备受争议的“仅退款”再次迎来新(🧝)一轮(👾)的调(👥)整优化。据悉，为平衡实现商家权益保护与消费者体验提(tí )升，经过此次调(diào )整后，不少平台称将不(bú )再主动介入消费(fèi )者在已收到货后的仅退(tuì )款不退货(🎟)申请(♟)，转而(🐴)由商家与消费者进行协商处理。

　　不吃主食或吃得太少

　　失眠，已经成为现代人最常见的一个烦恼来源，也是最降低幸(😝)福感(🐰)的原(🔧)因之一。对很多人来说，只要能睡上一夜好觉，幸(xìng )福指数就会大幅度提升。

　　李鸣涛表(biǎo )示，当前电商市(shì )场的竞争日趋激烈，这(zhè )种竞争不能仅争(zhēng )夺流(🅾)量，平(🌃)台企(🌩)业也不能简单地依靠流(liú )量分发规则盈利，应该把竞争的焦点聚焦在平台生态核心能力的打造上，并将其作为平台、(🐁)商家(🎥)、消(🛡)费者(➰)及服务商的共同体，让不同参与方良性互动(dòng )和共赢发展，只有如此，平台生态才有(yǒu )活力，才能可持(chí )续。这在当前流量红利(lì )减弱、消费者对(duì )线上消费(🍩)综合(💆)服务(🗳)体验要求越来越高的(de )背景下显得尤其重要，也是保障电商产业实现更加可持续发展的重要基础。

　　本周欧洲多国央(♑)行公(🎟)布利(🌦)率决议 欧美多家公司将公布最新财报

　　特(tè )区政府发言人表示，今年首季度本地生(shēng )产总值同比实质(zhì )升幅，较上一季的2.5%有所(suǒ )加快。经季节性(xìng )调整后按(🎫)季比(🌽)较，实(🥒)质本地生产总值增(zēng )长2%。按主要开支组成部分分析，整体货物出口增长加快。受惠于访港旅客以及其他跨境经济活动上(🕝)升，服(🈷)务输(💻)出继续扩张。整体投资开支随着经济扩(kuò )张而增长。

　　上周国际油价下跌

　　本周美联储将公(gōng )布利率决议

　　很多人(rén )因为想控糖，晚(wǎn )上严格限制主食(🏞)，但这(🎳)样做(🔽)可能引起夜(yè )间低血糖，次日早上的空腹血糖水平反而会升高，上午的血糖波动也会增大。前一天晚上吃够主食后，第二(🌅)天血(🧗)糖水(🐗)平反而更为稳定。