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　　膳食指南的建议是：轻体力(🕚)活动的成年(nián )人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆(🏢)(dòu )、鹰(yīng )嘴豆(dòu )等食(shí )材都(dōu )算粮食)。这是(💞)指烹调前的干重。

　　一(📕)要捍卫联合国核心(🍈)地位。作为多边体系的核心，联合国权威只能(🏜)加强、不能削弱。“大金砖”要继续倡导共商共(⛰)建(jiàn )共享(xiǎng )，共同抵制这个世界上的一切倒行逆施，维护好国际关系基本准则，捍卫多边贸易体制，推进国际机构改(gǎi )革，构建(🤘)(jiàn )更加(jiā )公正(zhèng )合理的全球治理体系。

　　(💧)-轻体力活动女性大约需(🏓)200克粮食，差不多是每(📶)餐吃浅浅1小碗米饭。如果运动较多，可以再加(🌙)量。

　　不吃主食或吃得太少

　　北(běi )京：(🦖)溶洞游带动周边发展 打造假日消费新场景

　　- 少吃主食不等于能降低热量摄入

　　消费者刘云告诉记者，自己(jǐ )之前(qiá(📇)n )在某(mǒu )平台(tái )网购了一把电锯，因为使用问(🐜)题和售后客服进行沟通(🌋)时，客服服务态度较(🐬)差，在聊天界面投诉时，平台自动触发仅退款(😚)的弹窗，询问是否需要仅退款。“我是想就客服(🧡)服务态度的问题向平台投诉，并不是要退款，但是不知道为何触发了仅退款功能。”刘云说。

　　·轻体(tǐ )力活(huó )动男(nán )生吃 300 克(⛴)粮食差不多够了。但如果(🥚)经常锻炼，或者正在(🎁)增肌，那就还需要加量。

　(🚥)　此外，还有两个可(🥞)能原因：