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　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮(zhǔ(👂) )的饭，效(xiào )果更好。因为糙米(mǐ )中含有比精白米多几倍的γ-氨基(🥦)丁酸和B族维生素，而且糙米饭的消化速度较慢(mà(🚀)n )，缓慢释(shì )放葡(👃)萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成脂肪。

　(🥨)　公安网安部门根据《中华人民共和国网络安全法》第四十四(🚬)条第一款、六十四条第二款之规定，对该(gāi )家装公司(sī )进行了(⚫)行(háng )政处罚。

　　价格(gé )反转不断，国际金价最近波动加剧。

　　(👰)据韩联社报道，国民力量党当天在京(jīng )畿道高阳(📍)(yáng )市的韩国国(✳)际展览中心举行全国代表大会，并公布党内总统(🔠)候选人决选结果。金文洙以56.53%的得票率位居第一，当选该党总统(💲)候选人。另一位党内候选人国民力量(liàng )党前党首(shǒu )韩东勋得(dé(✴) )票率为43.47%。

　　北京(jīng )交通部门加强对重要路段、重点区域的路(🎽)网运行监测调度，制定疏堵保畅措施(shī )，免通车(chē(😪) )道全部“抬杆”放(✂)行，高峰时段确保开道率100%。增加备勤力量、前置(💬)救(🗻)援装备、加强巡视巡查，遇交通事故配合交警快清快处，提升(🕎)通行效率。

　　此外，还有(yǒu )两个可能(néng )原因：

　　在张家(jiā )界(🕡)七星山(shān )景区，一场场精彩的演艺盛宴火热上演。现场游客纷纷(🏦)举起手机记录精彩瞬间(jiān )。除了欣(xīn )赏精彩的民(🔙)俗演艺节目，游(🎲)客们还穿行于险峻栈道，俯瞰群峰，打卡天空之(🍛)眼全透明玻璃观景台，欣赏大自然的无限风光。

　　- 在动物实验(🍹)中发现，增加碳水(shuǐ )化合物摄(shè )入会增加(jiā )大脑对色(sè )氨酸的(💇)摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生(🚭)成指数)碳水食物(wù )如白米和面食，可以引发较多(🕟)的胰岛素分泌(👘)，增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪(🍄)黑素的生成量。

　　有利于预防失眠？

　　虽然富含蛋白质的(🔭)食物也同时富(fù )含 B 族维生(shēng )素，适量(liàng )摄入时对(duì )睡眠也是有(🎸)帮助的，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避免过(🌩)多蛋白质(zhì )，而适度摄入淀粉类食品，更有利于“安(🎙)神”和睡眠，我找(🔔)到了以下可能的科学原因，与大家分享和讨论(🤡)。