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　　一项(xiàng )随机对照研究发现，与运动后不吃碳水(shuǐ )化合物相比，晚间运动之后增加碳水化(huà )合物供应能有效地(📠)提升入睡效果和睡眠(miá(🥂)n )质量。

　　不吃主食或吃(🍺)得太少

　　在(zài )蒙曼所(📓)著的《蒙曼女性诗词课·(🌀)邦媛》中，蒙曼认为，蔡文姬(🎙)在胡地(指鄂尔多斯)生了(♈)两(liǎng )个孩子不假，但没有证据证明，她嫁给(gěi )了左贤王，“恐怕是左贤王身边一个没(méi )有名分的侍妾。”

　　一项随机对照研(yán )究发现，与运动后不吃碳水化合物相比(bǐ )，晚间运动之后(⛺)增加碳水化合物供应能(👡)(néng )有效地提升入睡效果(🎚)和睡眠质量。

　　声明欢(🔲)迎印度尼西亚成为金砖(🧟)国家成员，并欢迎(yíng )白俄(💿)罗斯、玻利维亚、哈萨克斯坦、古(gǔ )巴、尼日利亚、马来西亚、泰国、乌干(gàn )达和乌兹别克斯坦自2025年1月1日起成为金砖(zhuān )国家伙伴国。

　　有流行病学研究发现(xiàn )，摄入更多(🛀)的优质碳水化合物，与睡(🌘)眠(mián )质量不佳的可能性(🥧)降低相关[2]。也有研究提示(😟)，中国北方吃大量主食的(🧖)膳食模式与较低的(de )失眠(🍌)风险相关联[3]。一项随机对照研究发(fā )现，晚间运动之后增加碳水化合物供应(yīng )，和运动后不吃碳水化合物相比，能非(fēi )常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。

　　美国知名投资人巴(🏙)菲特宣布年底卸任(rèn )公(㊗)司首席执行官

　　当地(👪)时间本周四，英国央行也(🔛)将公布最新的利率决议(😲)、会议纪要以(yǐ )及货币(⛴)政策报告，市场普遍预计英国央(yāng )行将降息25个基点。瑞典和挪威央行也将(jiāng )作出利率决定。另外，本周美国网约车(chē )服务运营商优步、华特迪士尼和丹麦药(yào )企诺和诺德等公司(🆒)都将公布最新财报。(央视(🤣)财经)　　中新社首尔(🗿)5月3日电 (记者(zhě ) 刘旭)韩国(📌)国民力量党3日公布，雇佣(🛍)劳动部前长官(guān )金文洙(🍪)当选党内总统候选人，将(🧥)参加6月(yuè )3日举行的第21届韩国总统选举。