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　(🎉)　适当的运动，有助改善睡眠。中国医(🐭)药科技出版社出版的《失眠》一书中(zhō(🐉)ng )指出，对于常常失眠的人来说，运动是(🐲)调理睡眠有效的方式之一。失眠患者(🚨)若能坚持跑跑步、做(zuò )做操、练练(🍹)太极拳等，经过一段时间的体育运动，会对神经系统的兴奋和抑制过程起到良(liáng )好的调(diào )节作用，为恢复正常的睡眠(🔂)建立良好循环，从而可以从根本上消(🚘)除失眠，提高睡眠质量。

　　起(qǐ )源于(👴)北宋，有着800多年历史的八段锦，被誉为(✈)“千年长寿操”。八段锦中的“双手托天理(🍎)三(sān )焦”动(dòng )作有助于调理气血，改善(👻)倦怠乏力。赶快跟练起来吧~

　　2025年4月，南方医科大学公共(gòng )卫生学(xué )院的研(yán )究人员在《美国心脏协会杂志》上发表的(👌)一篇研究指出，无需每天都保持自律(🦒)运动(dòng )，仅周(zhōu )末 2 天完成指南推荐的(🌱)运动量(每周150-300 分钟中等强度运动)，在降(💠)低全因、心血管、癌症等死亡风(fē(👇)ng )险方面(miàn )，与规律运动具有相似的效(🥠)果。

　　需要注意的是，当归有活血功效，孕产妇和月经量特(tè )别大的(de )女性要慎食。气血两虚的人可以根据身体情况，适(😈)量食用。

　　如今的李萌，闲暇(xiá )之余(🐈)会(huì )为群众砌花台、栽花架，还会去(🚊)养老院义务服务。“能做一些力所能及(🔀)的事情，能帮助更(gèng )多群众(zhòng )，我觉得(🔺)就是劳模精神在群众心中最好的诠(🔛)释。”她说。

　　按摩足三里，有助于补益(🖌)脾(pí )胃、调(diào )养气血。长期坚持有延缓衰老的效果，还可以起到保养皮肤的作用(📋)，使肌肤紧致、脸色红(hóng )润有光泽。