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　　虽然有(🎴)关营养素与失(shī )眠之间关系的(♒)研究结果不一，但碳水(shuǐ )化合物(💆)与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠(mián )阶段之间有关，已经有多项研究证实。[1]

　　首先，因(⬅)为能量供应不足，身体就会想办(🌻)法“节能(néng )”，让你无精打采，减少消(🌴)耗。就算你强迫自己运(yùn )动，运动之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和(hé(📳) )体力改善了，多吃这几口饭，会被(🏢)活(huó )跃的身体状态消耗掉，并不(🏒)会变成肥肉堆积在身上(shàng )。

　　必须说明，吃够主食，绝不意味着可以随心(xīn )所欲地吃甜食、吃油(📚)炸食品、吃营养价值很(hěn )低的(😠)淀粉食品。

　　·轻体力活动女(💲)性 200 克粮食就够(gòu )了，按大米饭来说，差不多是每餐吃盛饭的小碗浅(qiǎn )浅 1 碗。如(🌠)果运动较多，那就可以再加(jiā )量(🚺)。

　　在位于鄂尔多斯境内的秦(🤟)直道遗址上，蒙(méng )曼充分体现出一名学者的严谨，她一直在询问当地(dì )考古部门，脚下的土地到底(⏱)哪一块是秦直道(dào )？但终未找(🚵)到答案。她感叹，“随着时间的流逝(💧)，很多真相或许都湮没在历史的尘埃中。”

　　(🔓)有利(lì )于预防失眠

　　-少吃主(🥘)食影响睡眠本(běn )身，也是促进发(😐)胖的可能原因之一

　　黄卓指(💊)出，4月，我国春播区大部温高光足，土壤墒情总体适宜(yí )，利于春播作物播种和培育壮苗。其中，南(nán )方(🧘)地区降雨增多，利于增加库塘蓄(✨)水和农业生产用(yòng )水，早稻育秧(🐼)移栽顺利；山西中南部、陕西关中、甘肃(⤴)东部部分地区因降水持续偏少(🛅)，对春玉米等足墒播种不利；东(📷)北春播区大部墒情适(shì )宜，但黑(🕵)龙江西南部、吉林西部和南部、辽宁北部(bù )等地部分土壤过湿，整地进程略有推迟。

　　此前，随(🛬)着国内电商平台进入激烈的存(👿)量竞争阶(jiē )段，各大平台陆续推(🎺)出“仅退款”服务，旨在提升(shēng )消费者购物体验(🚬)、保障消费者权益。但在实施过(🆕)程中，这项措施却引发了诸多争(🌬)议。多(duō )位专家表示，取消无序的“仅退款”有助于电商行(háng )业从低价竞争回归良性竞争，保障商家的经(jīng )营公平，释放消费活力，促进(💼)平台经济健康发展。

　　第六，适(🦍)度的淀粉类食物能帮助血糖水平保持(chí )稳定，避免夜间低血糖。